GridHype.ID - Diabetes masih menjadi penyakit mengerikan bagi banyak orang.
Pasalnya, diabetes yang tak dirawat dengan baik dapat menimbulkan komplikasi masalah kesehatan lain hingga berakibat fatal.
Seperti yang dilansir dari Alodokter.com, diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah.
Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia.
Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.
Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.
Jika seseorang sudah didiagnosa menderita penyakit diabetes, maka banyak pantangan yang harus dipatuhi.
Selain itu, obat dari dokter juga harus rutin dikonsumsi agar kadar gula darah tetap dalam batas normal.
Selain obat, rupanya ada makanan yang bisa mengontrol gula darah agar tidak naik loh.
Bahkan makanan sehat ini mudah ditemui di pasaran dengan harga terjangkau.
Makanan yang dimaksud adalah mentimun.
Mengutip Kompas.com, mentimun yang sering dijadikan lalapan atau komposisi rujak adalah buah yang mengandung banyak air, serat, dan juga vitamin.
Beberapa orang menggolongkan mentimun ke dalam kelompok sayuran.
Padahal mentimun adalah buah dari tanaman keluarga Cucurbitaceae.
Yang masih dalam satu keluarga dengan mentimun adalah melon, pare, juga labu.
Mentimun bercitarasa segar karena kandungan airnya yang memang banyak.
Aromanya yang khas juga bisa memunculkan sensasi kesegaran tersendiri.
Melansir dari Women's Health, dalam buah mentimun terkandung kalori, protein, karbohidrat, gula, sodium, vitamin C dan K, magnesium, kalsium, potasium juga mangaan.
Diketahui, rutin makan mentimun bisa mengontrol gula darah agar tidak melonjak tajam.
Menurut studi yang sudah dilakukan, properti cucurbitacins dalam mentimun lah yang berperan mengatur keluarnya insulin dan metabolisme hepatic glycogen, yaitu hormon kunci yang memproses gula darah.
Dalam studi tersebut ditemukan juga bahwa kulit mentimun dapat membantu mengatasi gejala diabetes pada seekor tikus.
Jadi jika digunakan untuk mengontrol gula darah atau diabetes, konsumsilah mentimun dengan kulitnya.
Manfaat lain makan mentimun
Selain mengontrol kadar gula darah, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari mentimun:
1. Bisa menghidrasi tubuh
Ketika haus dan dehidrasi, tak ada salahnya Anda mengonsumsi beberapa iris mentimun segar.
Kandungan air dan elektrolit di dalam mentimun bisa menghidrasi tubuh dengan baik dan mengusir dehidrasi.
2. Menyehatkan tulang
Mentimun mengandung vitamin K dan kalsium dalam jumlah sedang yang bisa digunakan untuk menyehatkan tulang.
Seperti dikutip dari Medical News Today, vitamin K di dalam tubuh berperan membantu sel menyerap kalsium lebih maksimal.
Ketika kalsiuim dari makanan terserap maksimal, maka tulang pun akan terpenuhi kebutuhannya secara baik sehingga selalu bisa terjaga kesehatannya.
3. Menjaga kesehatan jantung
Jika dikonsumsi rutin, mentimun yang mengandung potasium dan magnesium tinggi ini bisa digunakan menjaga tekanan darah.
Ketika Anda mengimbanginya dengan mengurangi asupan sodium, maka tekanan darah akan terus dalam kondisi stabil sehingga jantung pun akan senantiasa sehat.
4. Menyehatkan kulit
Nutrisi dalam mentimun juga bisa menyehatkan kulit. Iris saja mentimun dan letakkan pada kulit yang mengalami iritasi, bengkak, ruam, atau terbakar matahari.
Irisan mentimun juga bisa diletakkan di atas kelopak mata yang terpejam dan digunakan untuk mengusir problema mata panda.
Kandungan air dalam mentimun bisa mendinginkan dan menyejukkan kulit juga mata, sehingga mengurangi peradangan dan pembengkakan yang ada.
Untuk menghaluskan kulit wajah, blender mentimun dengan yoghurt tanpa rasa, dan oleskan merata pada wajah.
Untuk mendapatkan lima manfaat di atas, sering-seringlah mengonsumsi mentimun.
Mentimun memiliki rasa yang tak tajam, sehingga bisa dicampur dengan buah dan sayuran lain untuk dijadikan jus segar atau digunakan sebagai bahan tambahan olahan sayur.
(*)