GridHype.ID - Kabar baik bagi penderita asam urat.
Pasalnya, menu sarapan tertentu bisa membawa perubahan pada penyakit asam urat.
Seperti yang diketahui, penyakit asam urat yang kambuh tentu sangat menyiksa penderitanya.
Melansir Halodoc.com, penyakitasam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Umumnya, penyakit asam urat dapat lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun.
Sementara pada wanita, penyakit asam urat ini dapat muncul setelah terkena menopause.
Jika seseorang mengidap penyakit asam urat, tentu akan melakukan pengobatan untuk penyembuhannya.
Padahal cara mengatasi asam urat bisa agar tidak akan kambuh lagi cuma dengan mengatur menu sarapan kita, loh!
Wah, apa saja menunya?
Tentang Asam Urat
Melansir SajianSedap.com, asam urat merupakan kondisi di mana produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin.
Purin juga terbentuk dan dipecah dalam tubuh kita. Biasanya, tubuh akan menyaring asam urat melalui ginjal dan urin.
Jika kita mengonsumsi terlalu banyak purin dalam makanan atau jika tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah dan meningkatkan kadar asam urat.
Normalnya, organisme dalam tubuh akan menghilangkan 80 hingga 90 persen dari asam urat yang dihasilkan di siang hari.
Sehingga seharusnya ada keseimbangan antara apa yang diproduksi dan apa yang dikeluarkan.
Ketika keseimbangan tersebut rusak, artinya akumulasi asam urat akan berlebihan.
Tanpa obat-obatan, salah satu cara mengurangi risiko asam urat kambuh adalah mengatur menu makan saat sarapan.
Mengutip dari Healthline, mereka harus membatasi mengonsumsi makanan laut, daging merah, dan minuman beralkohol.
Lalu apa yang harus dilakukan?
Ternyata Anda hanya perlu mengganti menu sarapan, nih.
Atur Menu Sarapan dengan Makanan ini
Pengidap asam urat dianjurkan untuk minum kopi dicampur perasan lemon untuk mengurangi nilai asam di dalam tubuh.
Hal ini karena lemon merupakan makanan depurative dengan kandungan antioksidan yang bisa menghapus purin yang terakumulasi di dalam organisme.
Dalam jurnal Hospital Nutrition, minum air lemon hangat di pagi hari juga dapat mencegah penyakit ginjal dan membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Untuk menu makanan utama, Anda bisa mengganti berbagai lauk dengan ayam tanpa lemak.
Ayam tanpa lemak jauh lebih baik daripada sarapan dengan sosis atau daging merah.
Makanan lain yang juga paling sering direkomendasikan dalam kasus asam urat adalah telur karena tidak mengandung purin dan menyediakan banyak protein.
Oleh karena itu, sangat tepat untuk memasukkan telur rebus saat sarapan, yang mengandung vitamin D yang baik di dalam kuning telur.
Anda bisa makan tiga sampai lima telur setiap minggu dan hal tersebut masih dijamin sehat.
Bisa juga dengan mengganti produk susu murni dengan produk lainnya.
Misalnya minuman yang terbuat dari beras karena tidak mengandung purin, dan jangan memilih minuman yang memoliki banyak tambahan gula.
(*)