Gridhype.id-Kebiasaan tidur orang-orang selalu memiliki ciri khas tersendiri.
Ada sejumlah orang yang sulit terlelap ketika tidak terpenuhi kebiasaannya.
Misalnya saja mengenai pemilihan lampu tidur.
Sebagian orang mungkin akan biasa saja ketika tidur dengan lampu menyala.
Namun ada juga sebagian orang yang tidak bisa tidur lelap jika lampu dinyalakan.
Dua hal tersebut memang terlihat sepele.
Namun siapa sangka, kebiasaan tidur dengan lampu menyala atau mati bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Tidur dengan lampu yang menyala di malam hari akan membuat otak sulit mencapai tidur yang berkualitas.
Dengan demikian, kualitas tidur semalaman akan menjadi kurang baik.
Kita pasti sudah tahu jika kualitas tidur di malam hari akan berpengaruh bagi kegiatan di siang hari.
Kualitas tidur yang terganggu juga akan menurunkan sistem imun tubuh dan membuat lebih rentan terhadap penyakit.
Ada satu hal penting yang sangat perlu untuk diketahui.
Ternyata tubuh melepaskan protein sitokin selama kita tertidur.
Adapun protein ini sangat diperlukan ketika tubuh sedang mengalami stres atau infeksi.
Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi produksi protein sitokin.
Dilansir dari tribunnews.com, produksi protein sitokin yang terganggu akan menyebabkan kurangnya kinerja sel untuk melawan infeksi.
Singkatnya, tidur yang cukup merupakan kunci utama untuk melawan infeksi menular.
Saat tidur dengan lampu yang menyala, cahaya yang dihasilkan bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh.
Dilansir dari hellosehat.com, kondisi tersebut nantinya akan membuat rasa kantuk berkurang dan mengalami kesulitan tidur.
Bukan hanya itu, ada beberapa penyakit mengerikan lain yang dialami ketika tidur dengan lampu menyala.
Obesitas
Sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa perempuan yang tidur dalam ruangan terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
Bukan hanya itu, wanita tersebut juga memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan wanita yang tidur dalam kondisi kamar gelap.
Depresi
Siapa sangka, kebiasaan sepele seperti tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan depresi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang depresi memiliki cahaya lampu yang lebih terang pada gambar mereka saat tidur.
Hal ini berkaitan erat dengan kualitas tidur yang buruk karena lampu menyala dapat dihubungkan dengan depresi.
Tekanan darah tinggi
Sebuah jurnal menunjukkan bahwa orang yang mendapat banyak paparan cahaya saat tidur memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam kondisi gelap.
Ada banyak hal-hal merugikan yang ternyata disebabkan oleh tidur dengan lampu menyala.
Oleh sebab itu, ada baiknya untuk membiasakan diri tidur menggunakan lampu yang lebih redup atau bahkan gelap sekalipun.
(*)