GridHype.id- Seiring pertambahan usia, manusia kerap mengalami penurunan daya ingat.
Hal tersebut berkaitan dengan beberapa hal yang menjadi penyebabnya.
Penurunan daya ingat atau gangguan memori merupakan kondisi saat otak sulit untuk menyimpan, mengendalikan, dan mengingat kembali memori.
Kondisi ini memang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Namun pada kondisi yang parah, hal ini justru bisa menjadi lebih buruk karena menyebabkan penyakit alzheimer.
Dilansir dari halodoc.com, ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan memori, yaitu:
- Trauma otak
- Stroke
- Penggunaan alkohol yang berlebihan
- Faktor risiko untuk gangguan kognitif ringan seperti darah tinggi dan diabetes
- Orang dengan sosialisasi yang rendah
- Orang dengan mutasi gen APOE
Terkadang kita tidak menyadari bahwa kebiasaan tersebut justru memberi dampak yang buruk bagi ingatan.
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa hal yang dapat menurunkan daya ingat:
Kurang tidur
Setelah menjalani beragam aktivitas sehari-hari, tubuh tentunya perlu mendapatkan istirahat dengan cara tidur yang cukup.
Kebiasaan kurang tidur ternyata berkaitan erat dengan risiko demensia dan alzheimer.
Kurang tidur pada orang dewasa dapat meningkatkan risiko mengantuk di siang hari bahkan depresi hingga masalah memori.
Baca Juga: Jangan Sampai Pikun di Usia Muda, 4 Makanan Ini Dianggap Mampu Tingkatkan Daya Ingat
Terisolasi secara sosial
Hal seperti ini ternyata berkaitan erat dengan daya ingat manusia.
Manusia merupakan makhluk sosial yang memerlukan interaksi untuk bertahan hidup.
Interaksi inilah yang berpengaruh besar bagi kesehatan otak.
Manusia yang terisolasi dari kehidupan sosial akan merasa lebih kesepian dan mengalami penurunan kognitif.
Bukan hanya itu, seseorang yang tidak bersosialisasi juga rentan terhadap depresi.
Kebiasaan makan makanan cepat saji
Daya ingat ternyata dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi.
Mengonsumsi makanan cepat saji ternyata bisa menurunkan daya ingat.
Agar kesehatan otak tetap terjaga, ada baiknya untuk meningkatkan konsumsi makanan sehat.
Batasi konsumsi gorengan dan makanan cepat saji tidak lebih dari 1 porsi per minggu.
Mendengar musik dengan volume keras
Tanpa sadar, kita kerap mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras.
Kebiasaan ini ternyata berkaitan erat dengan risiko alzheimer.
Saat mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras, otak juga harus bekerja lebih keras untuk memproses apa yang kita dengar.
Kondisi inilah yang nantinya akan mengganggu pendengaran dan berkaitan dengan daya ingat.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Ampuh Meningkatkan Daya Ingat, Cokelat Nan Lezat Jadi Salah Satunya
Merokok
Sebuah studi menemukan bahwa merokok dapat menyebabkan penipisan di korteks.
Korteks sendiri merupakan area otak yang berperan penting dalam mempertahankan ingatan.
Terlalu banyak merokok akan menyebabkan daya ingat menurun.
Perokok sebenarnya bisa kehilangan sepertiga dari memori sehari-hari mereka jika terlalu banyak merokok.
Ngemil larut malam
Bukan hanya menyebabkan penambahan berat badan, konsumsi cemilan saat larut malam ternyata menyebabkan daya ingat menurun.
Perlu diketahui bahwa Indonesia memiliki ritme sirkadian.
Hal inilah yang membantu tubuh untuk menyelaraskan biologis internal kita dengan lingkungan 24jam.
Konsumsi cemilan saat larut malam akan mengecewakan proses dalam tubuh dan mengganggu bagian otak untuk mengatur memori.
Apabila anda tidak ingin mengalami penurunan daya ingat, ada baiknya untuk menghindari beberapa kebiasaan di atas.
Baca Juga: Wajib Dicoba! 5 Makanan Pertajam Memori, Dijamin Tak Mudah Lupa
(*)