GridHype.ID -Berapa gelas air putih yang kamu minum setiap harinya?
Mungkin jawaban dari setiap orang berbeda-beda ya.
Akan tetapi, rutin minum air putih sangatlah penting bagi tubuh kamu.
Sebab, minum cukup air adalah aturan paling dasar dalam menjaga kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan, tubuh manusia bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun tubuh hanya bisa bertahan beberapa hari tanpa air.
Dilansir dari BBC via Kompas.com (19/12/19), hal ini disebabkan sekitar 60 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air.
Sehingga, kekurangan air atau dehidrasi dapat memengaruhi manusia baik secara fisik maupun mental.
Kebutuhan air harian
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris merekomendasikan konsumsi minimal 6-8 gelas air setiap harinya, untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Kebutuhan air juga akan meningkat bila sedang melakukan aktivitas fisik, atau bila cuaca sedang panas, yang dapat menyebabkan hilangnya cairan lewat keringat.
Jumlah minimal konsumsi air harian bisa diperoleh dari air putih, susu rendah lemak, minuman rendah gula, teh, dan kopi.
Namun, perlu diingat pula tambahan gula yang terkandung dalam teh, kopi, atau minuman ringan.
Oleh karena itu, yang paling direkomendasikan adalah minum air putih.
Melansir dari SajianSedap.com, hampir 70% tubuh kita terdiri dari air, dan manfaatnya tidak dapat disangkal untuk kesehatan yang baik.
Air adalah raja tubuh kita dan sangat penting untuk fungsi normal dan lancar dari semua organ.
Namun, jika meminum air dengan cara yang salah justru bisa berbahaya bagi kesehatan kamu, terutama minum air putih saat lapar.
Meminumnya saat perut kosong dan beberapa cara yang salah berikut ini akan membahayakan tubuh kamu.
Apa saja bahayanya? yuk simak berikut ini.
Bahaya Minum Air Putih Saat Perut Kosong
Dilansir dari 24.com.vn via SajianSedap.com, berikut ini beberapa bahaya pada tubuh jika minum air putih saat perut kosong
1. Kekurangan energi
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, kamumungkin merasa tertekan dan perlahan-lahan jatuh koma.
Simpanan energi kamucepat habis dan kamu bisa pingsan.
2. Sakit kepala
Kamuakan merasakan sakit kepala, pusing juga bisa terjadi ketika tubuh kamukekurangan nutrisi untuk bertahan hidup.
3. Jantung
Detak jantung kamudapat meningkat/perlahan secara tidak normal dan ini juga dapat menyebabkan komplikasi yang berbahaya.
4. Sistem kekebalan
Sistem kekebalan kamumungkin menjadi lebih lemah jika kamuterus berpuasa.
Hal ini membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi.
5. Ginjal dan hati
Hati dan ginjal kamujuga bisa menjadi lebih lemah ketika kekebalan kamumelemah dan tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi apa pun.
6. Otot menghilang
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup protein untuk mempertahankan otot, otot kamujuga bisa hilang.
7. Kematian mendadak
Dalam kasus yang berbahaya, kamu juga bisa mati mendadak jika kamuminum air selama berhari-hari.
(*)