Mood Kacau Bikin Aktivitas Tidak Karuan, Coba Atasi dengan 4 Makanan Ini

GridHype.id- Suasana hati memang tidak selalu bisa ditebak.

Beragam hal di luar sana kerap membuat suasana hati mudah berubah.

Saat suasana hati menurun, produktivitas juga akan ikut menurun.

Kegiatan sehari-hari akan menjadi kacau karena suasana hati yang buruk.

Ternyata suasana hati juga bisa dipengaruhi oleh pola makan.

Hal tersebut disampaikan oleh salah seorang psikolog dari Cleveland Clinik, Susan Albers.

Dilansir dari kompas.com, pola makan mampu mempengaruhi suasana hati, pola tidur, hingga tingkat energi.

Saat suasana hati sedang menurun, ada beberapa jenis makanan yang lebih baik kita hindari.

Makanan tersebut adalah gula, alkohol, makanan bertepung, dan makanan olahan.

Makanan yang kaya pemanis seperti soda atau roti memberi kita dorongan energi yang lebih cepat.

Namun kandungan gizi yang rendah membuat energi cepat menurun.

Lantas, Makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat mood sedang menurun?

Makanan kaya vitamin D

Makanan kaya vitamin D sangat membantu meningkatkan suasana hati.

Pasalnya, kekurangan vitamin D juga bisa memicu kecemasan dan depresi.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, kemungkinan cemas dan depresi akan dapat ditekan.

Makanan tinggi vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin C mampu mengatasi kecemasan dan depresi.

Anda bisa memilih buah segar seperti jeruk atau mangga untuk meningkatkan asupan vitamin C dalam tubuh.

Vitamin C juga mampu menjaga kekebalan dan meningkatkan mood.

Makanan tinggi protein

Anda pasti sudah paham jika protein sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh sebab itu, kebutuhan protein harus diperhatikan.

Makanan yang tinggi protein mampu meningkatkan dopamin dan norepinefrin.

Dua hormon tersebut berpengaruh penting bagi suasana hati.

Anda bisa mendapatkan dan sumber vitamin D dari konsumsi daging sapi, ayam, kalkun, tahu telur.

Ubi jalar

Makanan yang super sederhana ini ternyata bisa meningkatkan suasana hati.

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A dan serat yang tinggi dan mampu mengontrol kadar gula darah.

Kandungan magnesium yang juga ampuh untuk menurunkan kecemasan.

(*)