GridHype.id- Mengonsumsi air putih memang diketahui memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
Namun tak jarang sejumlah orang tak menyukai air putih lantaran rasanya yang hambar.
Sepertinya kebiasaan tersebut harus segera dijauhi.
Pasalnya, minum air putih memiliki segudang nilai positif yang dapat diperoleh saat mengonsumsinya secara tepat.
Kebutuhan air harian dapat dipenuhi dengan meminum 2,5 liter air atau setara dengan 8 hingga 10 gelar air putih.
Selain itu, meminum air putih di pagi hari ternyata sangat dianjurkan.
Dikutip dari Kompas.com (29/6/2021), berikut manfaat minum air putih di pagi hari.
Baca Juga: Bibir dan Mulut Terasa Gatal Bahkan Perih Saat Makan Nanas? Ternyata Ini Penyebabnya
Meningkatkan Suasana Hati
Air putih diketahui mampu memberikan efek positif yaitu memperbaiki suasana hati seseorang.
Sebuah penelitian bejudul Effect of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers menjelaskan seseorang akan mendapati suasa hati yang lebih baik jika ia mengonsumsi air putih dengan jumlah banyak.
Penelitian tersebut juga membeberkan kurangnya asupan air putih dapat menyebabkan banyak rasa haus, penurunan kepuasan, pengurangan ketenangan dan emosi positif.
Kurangnya asupan air dalam tubuh dapat menimbulkan dehidrasi yang mempengaruhi suasana hati menjadi lebih negatif.
Dengan hasil penelitian tersebut, kebanyakan orang dapat meningkatkan emosi positif mereka dengan cara menambah konsumsi air putih sehingga asupan air terpenuhi.
Baik untuk Kesehatan Kulit
Sebagian orang mempercayai bahwa konsumsi air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Kulit mengandung sekitar 30 persen air.
Dengan jumlah tersebut, air putih dalam tubuh dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
Pendapat tersebut menjadi akurat dengan adanya penelitian berjudul Dietary Water Affects Human Skin Hydration and Biomechanics.
Penelitian tersebut menyatakan bahwa asupan air dalam tubuh dapat memberikan efek fisiologi kulit.
Selain itu, asupan air juga mampu meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit.
Baca Juga: Makan Larut Malam Sering Dianggap Bikin Gendut, Jangan Salah Paham Dulu, Berikut Penjelasannya
Menurunkan Berat Badan
Konsumsi air putih di pagi hari diketahui mampu menurunkan berat badan.
Penelitian pada 2019 yang berjudul Influence of Water Intake and Balance on Body Composition in Healthy Young Adults from Spain menunjukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi berkaitan dengan komposisi tubuh orang dewasa.
Sejumlah ahli juga menganjurkan konsumi air putih sebelum sarapan.
Penelitian lain berjudul Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults menemukan fakta yang berkaitan.
Baca Juga: Mematikan Lampu Saat Tidur Rupanya Mampu Tingkatkan Kesehatan Reproduksi, Berikut Penjelasannya
Orang dewasa paruh baya dan lebih tua akan kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter air putih sebelum makan selama 12 minggu.
Dilansir dari hellosehat.com (18/12/2020) penurunan berat badan mungkin akan lebih besar saat air putih dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Hal tersebut dikarenakan tubuh akan membakar kalori lebih banyak saat air putih dingin masuk ke dalam tubuh.
Tubuh akan lebih banyak mengeluarkan energi untuk mendinginkan air yang masuk, hal itu diperlukan agar air dingin dapat mencapai suhu tubuh dan dapat diproses dengan baik.
Penelitian pada 2006 juga menemukan fakta tentang hal tersebut.
Meminum air dingin dapat menyebabkan peningkatan resting energy expenditure sebesar 25 persen.
(*)