Pola Makan hingga Olahraga, ini 4 Hal Sederhana yang Harus Dilakukan Untuk Tingkatkan Fungsi Otak

GridHype.id- Menjaga dan meningkatkan kesehatan otak memang sangat penting untuk dilakukan.

Sebagai organ yang sangat penting dalam kehidupan, untuk memang harus dijaga baik-baik.

Kesehatan otak mampu berpengaruh pada fokus pikiran dan memori.

Saat ini banyak sekali suplemen yang dijual di pasaran.

Produk tersebut mengklaim bahwa mereka mampu meningkatkan kesehatan otak.

Padahal ahli menyebut bahwa suplemen tersebut tidak benar-benar meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak.

Dilansir dari kompas.com, ahli diet Maxim Smith mengatakan bahwa belum ada data akurat mengenai fungsi suplemen untuk kesehatan otak.

Untuk mendapatkan kesehatan otak, hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi.

Bukan hanya itu, gaya hidup sehat juga harus dijunjung tinggi.

Menjaga pola makan

Pola makan merupakan hal utama yang menjadi kunci kesehatan otak.

Kesehatan otak bisa meningkatkan terus terjaga jika kita menjaga pola makan.

Dengan menjaga pola makan, nutrisi yang tersalurkan ke otak dapat secara optimal didapatkan oleh tubuh.

Nutrisi tersebut mampu melindungi otak.

Ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat.

Kandungan tersebut bisa diperoleh dari minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan.

Hindari alkohol

Cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fungsi otak adalah menghindari konsumsi alkohol.

Smith menjelaskan bahwa konsumsi alkohol mampu menurunkan kemampuan kognitif.

Kandungan yang ada di dalamnya berbanding terbalik dengan kebutuhan otak.

Rajin olahraga

Semua orang pasti sudah tahu jika olahraga merupakan kunci sehat.

olahraga juga mampu membuat kesehatan otak terjaga.

Fungsi otak juga dapat ditingkatkan dengan rajin berolahraga.

Anda hanya perlu melakukan olahraga teratur untuk mengatasi masalah kognitif.

Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah 150 menit dalam seminggu.

Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak.

Oleh sebab itu, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya.

Dengan tidur yang cukup fungsi kognitif otak akan tetap terjaga.

Bersosialisasi

Siapa sangka hal yang satu ini juga berpengaruh bagi kesehatan otak.

Bahan kesehatan otak bisa meningkat jika kita rutin bersosialisasi.

Melakukan interaksi secara luas dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Semakin bertambahnya usia, fungsi kognitif otak akan terus meningkat.

Menghabiskan waktu bersama orang lain menjadi salah satu kegiatan menarik untuk meningkatkan fungsi otak.

Rutin kontrol ke dokter

Cara terakhir untuk meningkatkan fungsi otak adalah dengan rutin periksa ke dokter.

Beberapa masalah kesehatan mungkin bisa berpengaruh pada kesehatan otak.

Dengan rutin periksa ke dokter, Anda bisa mengetahui kondisi seperti apa yang terjadi pada tubuh anda.

Beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penurunan kognitif dan demensia.

(*)