GridHype.ID - 14 Oktober merupakan Hari Penglihatan Sedunia.
Tak ada salahnya jika kita lebih memerhatikan kesehatan mata untuk memperingati Hari Penglihatan Sedunia.
Ya, kesehatan mata memang penting dan tak boleh diabaikan.
Sebab, jika kesehatan mata terganggu maka akan mengalami infeksi mata atau parahnya sampai mengalami kebutaan.
Nah, salah satu hal yang dapat mengganggu kesehatan mata adalah malas menghapus make up di wajah.
Bagi yang sering menggunakanmake updi wajah, usahakan untuk selalu membersihkannya sebelum tidur.
Perlu diketahui, mengutip Alodokter.com, serpihan maskara,eyeliner, ataueye shadowdapat jatuh ke dalam mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi mata.
Selain itu, gelaja iritasi mata juga tidak boleh diabaikan.
Gejala iritasi mata biasanyaberupa mata merah, berair, atau rasa seperti terbakar memang dapat disebabkan oleh kondisi yang tidak berbahaya, misalnya alergi.
Tetapi Anda perlu waspada jika muncul keluhan infeksi mata, seperti mata terasa nyeri, rasa mengganjal pada mata, silau berlebihan terhadap cahaya, dan keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata.
Penting sekali untuk memeriksakan diri ke dokter mata apabila mengalami infeksi mata, sebab bila tidak diobati, infeksi tersebut dapat merusak mata dan menular ke orang lain.
Maka dari itu, ada baiknya untuk menjaga kesehatan mata sedini mungkin.
Cara menjaga kesehatan mata
Dilansir Kompas.com dari WebMD, berikut adalah cara menjaga kesehatan mata.
1. Makan makanan bergizi
Kesehatan mata dimulai dari makanan yang Anda makan.
Mata membutuhkan nutrisi asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E.
Nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit degenerasi pada mata dan katarak.
Contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran hijau, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram.
2. Berhenti merokok
Asap rokok berisiko menyebabkan katarak, merusak saraf mata, dan menyebabkan degenerasi makula.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
3. Menggunakan kacamata hitam
Kacamata hitam perlu digunakan untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet.
Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet akan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata hitam untuk mencegah hal tersebut.
4. Menggunakan kacamata pelindung
Ketika Anda melakukan kegiatan yang berisiko terpapar benda yang berbahaya bagi mata, gunakanlah kacamata pelindung atau goggles.
Contohnya, ketika bekerja di laboratorium dengan bahan-bahan kimia.
5. Jangan memandang layar terlalu lama
Memandang layar ponsel atau komputer terlalu lama, bisa menyebabkan masalah pada mata.
Masalahnya antara lain mata lelah, pandangan kabur, sulit fokus pada benda yang jauh, mata kering, dan sakit kepala.
Untuk mencegah hal ini terjadi, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan memandang benda yang jauh selama 20 detik.
(*)