GridHype.id-Memperhatikan pola makan yang tepat menjadi hal yang paling penting dilakukan setiap ibu hamil.
Hal ini dikarenakan setiap kandungan makanan yang ibu makan juga akan berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin di dalam perut.
Untuk itu sangat penting menjaga asupan makanan yang tepat selama masa kehamilan.
Dengan memenuhi protein dan vitamin yang baik selama masa kehamilan, tak hanya tumbuh kembang sang anak yang terjamin.
Hal ini juga dapat memengaruhi kecerdasan anak nantinya.
Dengan menonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, perkembangan otak sang anak di dalam kandungan juga akan baik dan mampu meningkatkan kecerdasan.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan oleh para ahli untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Beberapa makanan berikut ini dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan anak setelah ia dilahirkan nantinya.
Dilansir GridHype.id dari berbagai sumber, berikut ulasannya:
Baca Juga: Kompas Gramedia dan Kalbe Berkolaborasi dengan BKKBN Gelar Sentra Vaksinasi Untuk Ibu Hamil
Ikan
Sudah bukan rahasia lagi jika ikan mengandung protein terbaik yang dapat meningkatkan tumbuh kembang otak anak.
Beragam jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan tenggiri, mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.
Kedua nutrisi tersebut memiliki peran besar dalam mendukung perkembangan saraf otak pada janin.
Dengan demikian, peluang ibu hamil untuk melahirkan bayi pintar semakin tinggi.
Akan tetapi, konsumsi ikan laut sebaiknya dibatasi setidaknya 2 porsi tiap minggu untukmengurangi paparan merkuri dan mencegah keracunan merkuri.
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, vitamin B, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin.
Beberapa nutrisi tersebut dibutuhkan janin untuk membantu perkembangan otak, pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan ototnya.
Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, janin juga bisa tercegah dari kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Baca Juga: 12 Kandungan dalam Kosmetik yang Berbahaya Untuk Ibu Hamil, Jangan Sembarangan
Buah dan Sayur
Buah dan sayuran merupakan sumber serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Jenis makanan ini dapat melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, dan mendukung tumbuh kembang janin agar ia dapat terlahir sebagai bayi yang pintar.
Sayur-sayuran yang baik dikonsumsi ibu hamil antara lain bayam, brokoli, sawi, paprika, dan wortel.
Sementara itu, beberapa pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi saat hamil adalah pepaya, mangga, pisang, melon, apel, jeruk, dan tomat.
Telur Ayam
Selain murah, telur ayam merupakan salah satu jenis makanan yang mudah diperoleh dan tentunya sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.
Telur ayam banyak mengandung protein, kolin, asam lemak omega-3, asam folat, serta beragam vitamin dan mineral.
Beragam nutrisi pada telur ayam tersebut membuat jenis makanan ini baik dikonsumsi sebagai makanan untuk ibu hamil agar janinnya lebih cerdas.
Tak hanya itu, kandungan omega-3, folat, dan kolin juga dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf atau spina bifida pada janin.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Kandungan Buah Srikaya Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Atasi Morning Sickness(*)