GridHype.ID - Tidur merupakan cara paling ampuh menghilangkan lelah setelah aktivias seharian penuh.
Dengan tidur, kita juga akan mendapatkan energi baru di keesokan harinya.
Sementara melansir HelloSehat.com,tidur menjadi sangat penting untuk sel, organ, dan jaringan tubuh agar bisa bekerja secara normal.
Oleh sebab itulah, Anda perlu menjaga kualitas tidur sebaik mungkin.
Perlu diketahui, orang dewasa harus tidur rata-rata selama 7-9 jam per malam, ini bervariasi setiap individu.
Mungkin beberapa orang nyaman dengan tidur 8 jam, ada yang tidur 6-7 jam, dan mungkin ada yang sampai 9 jam.
Menjaga kualitas tidur juga mengundang banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti yang dikutip dari National Health Service.
Pertama, cukup tidur mampumenjaga sistem imun jadi lebih kuat sehingga membuat Anda tidak gampang sakit.
Kedua, tidur tercukupi juga menjaga suasana hati tetap baik, sehingga menjauhkan Anda dari stres dan penyakit mental.
Baca Juga: Mandi Malam Sebelum Tidur Ternyata Bermanfaat, Asal Begini Caranya
Ketiga, tidak kekurangan tidur dapat mencegah terjadinya peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
Itu artinya, memenuhi kebutuhan tidur bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Nah, salah satu hal yang memengaruhi kualitas tidur adalah posisi tidur.
Jika posisi tidur dilakukan secara tepat maka akan berdampak baik bagi kesehatan.
Posisi tidur yang paling dianjurkan adalah posisi tidur telentang.
Manfaat Tidur Terlentang
Sebab, melansir Nakita.ID dari Medical News Today, posisi tidur telentang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, simak:Meringankan sakit leher dan punggung
Bagi Anda yang sering sakit saat terbangun dari tidur mungkin dikarenakan posisi tidur yang salah.Sebaiknya segera ubah posisi tidur menjadi telentang.
Tidur telentang menempatkan seluruh tulang belakang, termasuk leher, dalam posisi yang netral.
Posisi tidur telentang ini mencegah kompresi dan puntiran.
Sehingga menyebabkan nyeri punggung bawah atau nyeri leher.
Baca Juga: Benarkah Tidur Tanpa Bra Bisa Bikin Payudara Jadi Kendur? Ini Faktanya
Menghindari sakit kepala
Posisi leher yang salah saat tidur dapat menyebabkan sakit kepala.Salah satunya jenis sakit kepala servikogenik yang sering muncul.
Orang-orang yang mengalami jenis sakit kepala ini akan sering terbangun di malam hari.
Bahkan rasa nyeri yang ditimbulkan dapat menjalar dari punggung ke belakang kepala dan dahi.
Mencegah keriput
Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa menekan wajah ke bantal saat tidur dapat menekan kulit.Seiring berjalannya waktu, ini akan memengaruhi tanda-tanda penuaan.
Kerutan di wajah cenderung memengaruhi bagi orang-orang yang tidur dengan posisi tengkurap ataupun miring.
Jadi, tidur telentang adalah salah satu solusi untuk mencegah wajah keriput akiban menekan bantal saat tertidur.
Posisi tidur telentang harus dibiasakan sejak dini.
Posisi tidur seringkali memengaruhi kenyamanan sehingga terlalu sulit untuk mengubahnya.
Namun, jika ingin mencobanya bisa lakukan tidur telentang dengan menggunakan bantal berbentuk bundar yang diletakkan di bawah punggung bawah.
Baca Juga: Lakukan Cara Ini Untuk Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat
(*)