GridHype.ID -Tak seberbahaya hipertensi, hipotensi atau tekanan darah rendah kerap disepelekan banyak orang.
Padahal, tekanan darah ektrem juga bisa mengancam nyawa penderitanya.
Melansir Halodoc.com, hipotensi terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah daripada tekanan darah normal.
Sebagai informasi, tekanan darah normal memiliki ukuran berkisar antara
Sedangkan hipotensi mempunyai tekanan darah di bawah 90/60.
Mengutip Kompas.com, tekanan darah rendah yang tidak normal dapat menyebabkan pusing dan pingsan.
Pada kasus yang parah, tekanan darah rendah juga bisa mengancam jiwa.
Namun sebenarnya, tekanan darah seseorang bisa berubah-ubah sepanjang hari.
Hal itu tergantung pada posisi tubuh, irama pernapasan, tingkat stres, kondisi fisik, obat yang kamu minum, makanan dan minuman yang kamu konsumsi, dan waktu.
Gejala tekanan darah rendah
Bagi sebagian orang, tekanan darah rendah adalah sinyal adanya penyakit yang mendasari.
Terutama jika tekanan darah anjlok secara tiba-tiba atau diikuti dengan gejala seperti pusing, pingsan, kehilangan pengelihatan, mual, kelelahan, atau kurang konsentrasi.
Sementara tanda dan gejala tekanan darah rendah ekstrem yang bisa mengancam nyawa antara lain:
- Kebingungan, terutama pada orang yang lebih tua
- Kulit dingin, lembap, pucat
- Napas cepat dan dangkal
- Denyut nadi lemah dan cepat
Makanan untuk tekanan darah rendah
Penting untuk mengetahui penyebab tekanan darah yang dialami oleh seseorang.
Hal tersebut dapat membantu menentukan makanan atau minuman mana yang bermanfaat untuk dikonsumsi.
Untuk mengetahuinya secara pasti, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Berikut sejumlah makanan untuk tekanan darah rendah yang perlu diperhatikan, termasuk jika ada minuman atau cairan yang perlu dikonsumsi atau dihindari:
1. Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tekanan darah rendah.
Itulah mengapa, air adalah salah satu minuman atau makanan untuk tekanan darah rendah yang perlu diperhatikan.
Menurut Healthline, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menjadi salah satu penyebab tekanan darah rendah.
Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting, termasuk ketika berolahraga.
Dokter merekomendasikan orang-orang dengan tekanan darah rendah minum sekitar delapan gelas atau sekitar dua liter per hari.
Kita juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, tomat, dan selada.
2. Sumber vitamin B-12
Kurang asupan vitamin B-12 dapat memicu beberapa tipe anemia, yang pada akhirnya dapat menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.
Beberapa makanan tinggi akan B-12 seperti telur, sereal terfortifikasi, dan daging.
3. Makanan tinggi folat
Kurang asupan folat juga bisa berkontribusi terhadap anemia.
Beberapa makanan tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, buah sitrus, sayuran berdaun hijau, telur, dan hati.
4. Garam
Garam memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh.
Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, garam bisa dikonsumsi sebagai salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.
Beberapa cara melakukannya, menurut Medical News Today:
- Menambahkan sejumput garam ke segelas air putih.
- Menaburkan garam ke makanan yang dikonsumsi.
- Makan makanan asin.
- Memilih camilan asin, seperti kacang asin.
5. Kafein
Kopi dan minuman berkafein lainnya juga termasuk salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.
Sumber kafein dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan detak jantung.
Namun, penelitian mengatakan bahwa kopi bisa secara sementara meningkatkan tekanan darah pada orang-orang yang tidak meminumnya secara rutin.
Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein, termasuk cokelat, teh, dan beberapa minuman berenergi.
(*)