GridHype.ID - Memasak bahan dari telur cukup mudah dilakukan.
Telur bisa direbus, digoreng atau dimasak dengan bahan masakan lainnya.
Makanan yang merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh ini sangat baik dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi.
Apalagi mengonsumsi telur sebanyak 2 butir tiap harinya sangat dianjurkan.
Dilansir dari Sajian Sedap, berikut manfaat telur bagi tubuh.
1. Otak akan terlindungi
Perlukamu tahu, kekurangan kolin dapat menyebabkan penurunan ingatan.
Namun jika Anda konsumsi 2 butir telur setiap hari, maka tubuh akan menerima nutrisi ini dengan baik.
Sebab, telur adalah sumber zat kolin.
2. Mata menjadi jernih
Sebuah studi menunjukkan bahwa telur ayam kaya akan lutein.
Ini adalah zat yang bisa membuat penglihatan menjadi jernih dan tajam.
3. Melindungi kulit, rambut, dan hati
Telur mengandung beberapa nutrisi penting. Seperti biotin, vitamin B12, dan fosfolipid.
Nah, niotin dan vitamin B12 dapat bermanfaat pada penguatan rambut dan kulit.
Sementara fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam membantu membersihkan toksin dari hati.
4. Mengurangi risiko kanker
Selain melindungi otak, Kolin juga sangat penting bagi otak.
Sebab bisa mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Ilmu Baru Buatmu, Bikin Daging Sapi Empuk Ternyata Bisa Pakai Kuning Telur, Begini Caranya
Menurut sebuah penelitian, wanita yang memasukkan telur dalam menu dietnya, maka risiko terkena kanker payudara menurun sebesar 18%.
5. Memperlambat penuaan
Manfaat terakhir konsumsi 2 butir telur setiap hari adalah memperlambat penuaan.
Dan hal itu sudah dibuktikan dengan enelitiaan yang dilakukan ilmuwan Belanda.
Dilaporkan, pda 87% wanita berusia 35 sampai 40 tahun, bintik-bintik penuaan menghilang dan kulit terangkat.
Sementara untuk pria, keriput di sekitar mata terasa memudar.
Kendati demikian kita tetap mengontrol asupan makan telur ini dan tidak mengonsumsi berlebihan.
Pasalnya, dilansir dari Nakita, terlalu banyak makan telur bisa meningkatkan kolesterol hingga meningkatkan kadar gula dalam darah.
Heather Hanks, ahli gizi mengatakan, "Umumnya, telur adalah makanan yang sangat sehat yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari...namun, makan terlalu banyak adalah hal yang buruk."
Menurut Healthline, makan hingga tiga telur dalam sehari sudah cukup untuk menuai manfaat kesehatan (seperti asam lemak omega-3 dan protein) tanpa mengalami efek samping berbahaya dari makan terlalu banyak telur.
(*)