GridHype.id- Kesehatan reproduksi merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan.
Pasalnya, organ reproduksi yang merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk dijaga.
Bagi wanita, menjaga kesehatan reproduksi bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin.
Vitamin memang dikenal sebagai zat yang bisa membantu kesehatan tubuh.
Beragam jenis vitamin memberikan beragam manfaat buah bagi tubuh kita.
Konsumsi sejumlah vitamin ternyata bisa juga meningkatkan kesuburan.
Untuk membantu menjaga kesehatan reproduksi, sebaiknya wanita mengonsumsi 4 jenis vitamin ini.
Vitamin C
Vitamin C adanya menjadi jenis vitamin yang paling populer.
Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang memainkan peran utama dalam kesuburan.
Dilansir dari kompas.com, antioksidan mampu mengurangi dampak negatif radikal bebas.
Antioksidan juga bisa mengurangi kerusakan sel yang terjadi di dalam tubuh.
Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin C mampu meningkatkan kesehatan sperma.
Bukan hanya itu, fragmentasi DNA sperma juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi vitamin C.
Kandungan vitamin C bisa ditemukan di buah dan sayur, misalnya jeruk, beri, dan paprika.
Tidak hanya baik untuk kesuburan, vitamin ini juga menjaga fungsi kekebalan tubuh serta penyembuhan luka.
Vitamin B9 atau asam folat
Vitamin yang satu ini sudah terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Manfaat tersebut terkhusus pada kesuburan dan perkembangan janin.
Folat tidak hanya penting bagi kesuburan perempuan tetapi juga bagi laki-laki.
Bagi perempuan, kekurangan asupan folat bisa berisiko terhadap cacat lahir pada bayi.
Kadar vitamin B9 yang rendah juga bisa menyebabkan ovulasi tidak teratur.
Sementara pada laki-laki, rendahnya kadar folat dalam air mani dapat menunjukkan kesehatan sperma yang buruk.
Diet rendah folat justru bisa menyebabkan prosentase sperma yang rusak lebih tinggi.
Vitamin B6
Vitamin B6 mampu menurunkan kadar homosistein pada perempuan.
Hormon tersebut berperan untuk meminimalisasi masalah ovulasi.
Tidak hanya itu, hormon ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan.
Dengan demikian, peluang kehamilan akan meningkat.
Vitamin D
Vitamin D bisa diperoleh dari beragam makanan terutama dari paparan sinar matahari.
Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membantu menjaga tulang agar tetap kuat.
Vitamin D juga bekerja secara optimal untuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, dan pengaturan peradangan dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan infertilitas.
Dengan demikian vitamin D sangat diperlukan bagi wanita maupun laki-laki.
(*)