Jangan Disepelekan! 3 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Imun Tubuh Menurun

GridHype.id- Di masa pandemi seperti saat ini, menjaga imun tubuh adalah hal yang sangat penting.

Imun tubuh yang terjaga bisa membantu memproteksi tubuh dari serangan beragam penyakit.

Seperti kita ketahui bahwa penyakit, virus, dan bakteri akan mudah masuk ke tubuh jika imun tubuh lemah.

Banyak orang yang fokus kepada banyak hal untuk meningkatkan imun tubuh.

Mulai dari konsumsi makanan bergizi, vitamin, hingga rajin olahraga.

Namun banyak orang yang melewatkan beberapa hal sepele.

Padahal kebiasaan berikut ini bisa menurunkan imun tubuh.

Dilansir dari kompas.com, hal tersebut seperti minum alkohol, konsumsi terlalu banyak garam, dan asupan kafein yang berlebihan.

Untuk lebih memahaminya berikut adalah penjelasannya

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Rutin Minum Teh Kunyit Hangat Sebelum Tidur Punya Efek Luar Biasa ini Bagi Tubuh, Hasilnya Benar-benar Bikin Girang

Minum Alkohol

Beberapa minuman alkohol mungkin memberikan efek menarik bagi tubuh.

Namun siapa sangka mengonsumsi minuman beralkohol justru bisa memberikan efek yang buruk, yaitu menurunkan imun tubuh.

Konsumsi alkohol yang berlebihan bahkan dalam jangka waktu yang pendek bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang.

Hal tersebut berkaitan dengan peningkatan kerentanan terhadap pneumonia serta berpotensi mengembangkan sindrom stres pernapasan akut.

Konsumsi Garam Berlebihan

Tubuh memang memerlukan garam.

Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, hal ini justru akan membahayakan.

Sebuah penelitian dari University Hospital of Bonn menjelaskan bahwa terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisiensi imun.

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium terjadi efek domino.

Baca Juga: Bisa Turunkan Efektivitas Vaksin dan Imun Tubuh, Covid-19 Varian MU Terdeteksi di 48 Negara ini, Indonesia Termasuk?

Efek itu bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.

Batas harian yang disarankan untuk mengonsumsi garam adalah dibawah 2300 mg untuk orang dewasa.

Kelebihan Kafein

Siapa sangka, kafein yang berlebihan juga bisa mengurangi imunitas tubuh.

Pasalnya kelebihan kafein dapat mengganggu tidur serta meningkatkan peradangan dan mengganggu kekebalan.

Masalah utama sebenarnya terdapat pada gangguan tidur.

Agar terhindar dari hal tersebut Anda dianjurkan untuk mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Satu Indonesia Baru Sadar, Makanan Ini Bisa Meningkatkan Imun Orang di Atas Usia 50 Tahun

(*)