GridHype.id- Depresi menjadi salah satu masalah psikologis yang cukup mengkhawatirkan.
Lama alodokter menjelaskan bahwa depresi merupakan gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih mendalam.
Tak hanya itu, depresi juga disertai dengan munculnya rasa tidak peduli.
Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.
Kondisi demikian sangat dihindari oleh banyak orang.
Oleh karena itu, mengelola mood menjadi sangat penting untuk dilakukan.
Selain itu, mengonsumsi sejumlah makanan yang tepat ternyata bisa membantu tubuh mengurangi perasaan sedih yang berpotensi depresi.
Dilansir dari cewekbanget.id, berikut sejumlah makanan yang bisa mengatasi depresi:
Salmon
Jenis ikan yang satu ini ternyata menjadi solusi bagi orang-orang yang nyaris depresi.
Mengonsumsi ikan salmon sangat baik bagi tubuh karena mengandung omega-3 yang tinggi.
Salmon juga mengandung anti-inflamasi untuk melawan peradangan.
Peradangan inilah yang biasanya menimbulkan depresi.
Buah Beri
Buah yang enak ini ternyata tak hanya memanjakan lidah.
Mengonsumsi buah beri ternyata bisa juga menurunkan stress yang berpotensi depresi.
Saat stress melanda dan mood mengalami penurunan, konsumsi buah beri bisa jadi solusinya.
Pasalnya, buah beri diketahui baik untuk otak.
Tak hanya itu, kandunga flavonoid yang ada di dalamnya juga mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori, serta mengirangi peradangan.
Cokelat Hitam
Makanan yang satu ini memang sudah terkenal dengan manfaatnya yang berkaitan dengan suasana hati.
Sebuah riset pada 2018 menemukan fakta bahwa cokelat hitam bisa meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Jangan Kaget, Ini 3 Perubahan Fisik yang Umum Dialami Penderita Kanker Payudara
Tak hanya itu, kesehatan mata juga bisa meningkat dengan konsumsi cokelat hitam.
Cokelat hitam biasanya mengandung 70% kakao, jadi cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30%.
Almond
Almond sebagai salah satu jenis kacang-kacangan kini sedang naik daun karena khasiatnya.
Almond adalah makanan yang mengandung lemak sehat.
Hal ini bisa membantu meningkatkan kesehatan otak.
Tak hanya itu, almond juga kaya akan senyawa tirosin.
Senyawa ini yang bisa menurunkan fungsi kognitif, terutama untuk mengatasi stress.
(*)