GridHype.id- Kadang kita tak menyangka bahwa hal sepele seperti menyentuhkan lidah ke langit-langit mulut memiliki segudang manfaat.
Hal tak seberapa ini rupanya membawa pengaruh luar biasa bagi kesehatan.
Dibarengi dengan tempo pernapasan yang normal, cara ini bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Bukan sembarangan, ternyata teknik bernapas dengan cara ini sudah dikenal oleh para ahli dengan nama pernapasan 4-7-8.
Dilansir dari Sajian Sedap, cara tersebut rupanya bisa mengurangi ketegangan.
Cara ini juga dikenal sebagai penenang alami untuk sistem saraf.
Tidak butuh keahlian khusus, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah mudah berikut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik. Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.
Saat melakukan langkah tersebut, jangan lupa untuk menyentuhkan lidah ke langi-langi mulut.
Hal baik akan secara signifikan dirasakan jika melakukan teknik pernapasan ini dengan rutin .
Setelah dua atau tiga bulan, manfaat mengejutkan akan mulai terasa.
ManfaatTeknik Pernapasan 4-7-8
Bernapas dengan cara ini dipercaya mampu menurunkan denyut jantung.
Tak hanya itu, tekanan darah juga bisa dinormalkan hanya dengan praktik bernapas ini.
Hal unik ini bisa disebut sebagai tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat.
Bahkan bisa dibilang lebih kuat dibandingkan dengan obat anti-kecemasan.
Bagi penderita insomnia, cara ini seperti sangat cocok untuk dicoba.
Rasa rileks yang dihasilkan tentu akan memperbaiki kondisi tidur.
Bagi pemula, teknik ini bisa dilakukan sebanyak 2 hingga 4 kali dalam sehari selama satu bulan pertama.
Jika sudah mulai terbiasa dengan teknik ini, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 siklus napas.
(*)