GridHype.ID - Setiap orang tentunya ingin panjang umur dan awet muda.
Alhasil banyak cara yang digunakan, salah satunya menjaga kesehatan tubuh.
Ya, seseorang yang memiliki gaya hidup sehat memang terlihat lebih bugar dan tidak terlihat tua dari usia sebenarnya alias awet muda.
Selain berolahraga, gaya hidup sehat juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.
Melansir Nakita.ID, agar memiliki kehidupan yang sehat, kamu perlu menghindarimakanan berlemak, makanan tinggi gula dan garam serta makanan berminyak.
Konsumsi lebih banyak makanan yang bisa memberikan efek meremajakan kulit dan tubuh.
Mengutip dari laman Healthline, James Joseph, Ph.D., ilmuwan saraf di Jeand Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts University mengatakan, jika makan dengan benar, itu bisa menurunkan risiko diabetes atau Alzheimer.
Bukti terbaru menunjukkan, dengan memilih makanan terbaik dan makan lebih sedikit, dapat menghambat penuaan pada tubuh.
Baca Juga: Pantang Dilakukan, Jangan Coba-coba Minum Ini Setelah Makan Udang, Bisa Mengancam Nyawa Seisi Rumah
Nah, untuk menunda penuaan ini, kamu hanya perlu mengatur apa dan bagaimana makan yang benar. Ini contekan lengkapnya!
1. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang ampuh (kali ini namanya catechin).
Teh hijau mungkin satu-satunya produk 'panjang umur' yang sangat praktis untuk disajikan.
Secangkir teh hijau sehari dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga 46 persen.
Ada cukup banyak penelitian yang juga membuktikan teh hijau bisa menghambat pertumbuhan sel kanker (di antaranya oleh National Cancer Institute).
Selain itu, seperti yang dikutip dari Alodokter.com, teh hijau juga mampu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Teh hijau juga disebutkan bisa menurunkan berat badandan mencegah diabetes.
2. Konsumsi makanan asli
Pil suplemen memang lebih praktis karena kita tidak perlu mencari makanan dan mengolahnya menjadi makanan.
Namun juga, makanan asli jauh lebih baik.
Menurut Frank Hu, Ph.D., profesor nutrisi dan epidemiologi Harvard School of Public Health, makanan alami mengandung bahan yang disesuaikan dengan cara kompleks.
Jika hanya memilih salah satu senyawa, tidak dapat diprediksi bagaimana fungsinya jika berdiri sendiri.
3. Hindari makanan kemasan
Makanan yang telah diproses mengandung pengawet, zat-zat kimia dan pewarna tambahan.
Setiap kali makan makanan yang telah diproses Moms mengurangi kesempatan bagi makanan alami atau untuk membantu memperlambat efek penuaan.
Contoh paling klasik adalah roti gandum utuh vs roti putih.
Gandum utuh bisa melawan penyakit jantung sedangkan roti putih tidak.
Menurut Lisa Hark Ph.D., R.D., direktur pendidikan nutrisi pada University of Pennsylvania School of Medicine, kebanyakan nutrisi terbuang saat memproses makanan dan hanya sedikit yang ditambahkan kembali.
Tubuh biasanya mencerna makanan kompleks (alami) lebih lama dari makanan yang telah diproses.
Hal ini akan mencegah gula darah naik atau turun dengan cepat, sehingga akan mencegah terjadinya diabetes.
Baca Juga: Membuat Teh dengan Metode Cold Brew Digadang Punya Segudang Manfaat Bagi Tubuh, Cobain Sekarang!
(*)