GridHype.ID -Siapa di sini yang suka begadang setiap hari?
Pasti tak sedikit yang menjawab, suka begadang setiap harinya ya.
Padahal semua orang tahu bahwa begadang adalah hal buruk yang seharusnya kita hindari.
Namun, tetap saja banyak di antara kamu yang masih suka begadang setiap harinya.
Melansir dari Kompas.com, begadang dilarang dilakukan karena memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Menurut Sleep Foundation, selama ini banyak orang begadang hanya untuk merampungkan serial, main games, atau berpesta dengan temannya.
Padahal, tidur berkualitas di malam hari dengan jadwal rutin penting untuk menunjang kinerja organ, metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh.
Tidak tidur atau terjaga semalaman dapat memengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, sampai kesehatan fisik.
Hal ini karena begadang atau tidur larut malam membuat jam tidur kamu berkurang.
Padahal melansir dari Nakita.ID, cukup tidur menjadi salah satu syarat kamu bersemangat dan berenergi untuk melakoni aktivitas di hari esoknya.
Penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih tinggi, sementara orang yang tidur 8 jam per malam memiliki IMT paling rendah.
Selain itu, kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon grelin lebih banyak sehingga Moms akan mudah merasa lapar walaupun sudah makan.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, atau hormon stres dan berhubungan dengan meningkatnya produksi insulin yang erat kaitannya dengan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Jangan Lagi Sering Begadang Jika Tak Ingin Terserang Kanker Payudara, Begini Faktanya
Untukkamu yang gemar begadang, waspadai deretan penyakit berikut ini yang bisa mengintai kesehatanmu:
1. Diabetes melitus tipe 2
Penelitian menunjukkan, bahwa kurang tidur memengaruhi kinerja glukosa dalam tubuh sehingga pengolahan glukosa menjadi lebih lama.
Selama tidur, tubuh tetap mengolah glukosa untuk menjaga kadar gula darah.
2. Fungsi kekebalan tubuh menurun
Jika waktu tidur kamu kurang dari 8 jam sehari, tubuh akan rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh menurun.
3. Elastisitas kulit berkurang
Selain tidak baik untuk imun tubuh, kurang tidur juga menyebabkan elastisitas kulit berkurang serta memudahkan timbulnya garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih, sehingga membuat kandungan kolagen pada kulit berkurang.
Baca Juga: Segera Hentikan Kebiasaan Buruk Ini! Sering Begadang Picu Risiko Kanker Payudara
4. Penyakit jantung dan hipertensi
Penelitian menunjukkan, seseorang yang kurang tidur akan mengalami risiko kenaikan tekanan darah di hari berikutnya.
Jika diabaikan, hal ini akan berkembang menjadi penyakit jantung dan stroke.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa tidur terlalu sedikit (kurang dari 5 jam) dan tidur terlalu banyak (lebih dari 9 jam) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner pada perempuan.
5. Gangguan mood
Tidur yang kurang juga akan membuatkamu mudah tersinggung dan murung, selain itu juga menimbulkan permasalahan tidur lainnya seperti insomnia, depresi dan tekanan mental.
Penelitian menunjukkan, bahwa orang dengan insomnia lima kali lebih mungkin untuk menjadi depresi daripada mereka yang tidak.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang tidur hanya 4,5 jam per malam mudah menunjukkan perasaan yang stres, sedih, marah, dan kelelahan mental.
Baca Juga: 4 Dampak Mengerikan yang Bisa Menyerangmu Jika Masih Begadang Sambil Main Handphone
(*)