GridHype.ID - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah memiliki waktu tidur yang cukup.
MelansirGridHEALTH.id, tidur sama pentingnya dengan olahraga teratur dan makan makanan yang seimbang.
Hal ini karena tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari jantung dan pembuluh darah yang lebih sehat, kadar gula darah lebih stabil, dan berat badan menjadi lebih terkendali.
Tak hanya itu, seseorang juga bisa lebih fokus di keesokan harinya, dapat menyerap informasi baru secara maksimal, dan memiliki emosi yang positif sehingga terhindar dari kecemasan dan depresi.
Orang-orang pun memiliki cara tersendiri untuk menjaga kualitas tidur yang baik.
Salah satunya yaitu tidur dengan lampu menyala.
Namun, tahukah kamu? Jika seseorang terus-terusan tidur dengan lampu menyala akan berakibat buruk bagi kesehatan tubuh?
Ya, mengutip Bobo.id, tidur dengan lampu menyala ternyata bisa mendatangkan masalah untuk tubuh kita.
Apa saja? Yuk, cari tahu di sini!
1. Daya Tahan Tubuh Menjadi Lemah
Pola tidur punya peran penting untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh. Sayangnya paparan cahaya bisa mengganggu pola tidur kita.
Saat tidur tubuh melepaskan protein sitokin. Protein satu ini sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami infeksi atau peradangan.
Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.
Hal ini tentunya membuat daya tahan tubuh kita mengalami penurunan dan bisa jadi mudah terserang penyakit.
2. Obesitas
Di dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa membuat berat badan kita bertambah.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
Saat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon leptin (pengatur rasa kenyang) dua kali lebih banyak dari biasanya.
Sayangnya bukan membuat kita jadi cepat kenyang, tapi tubuh kita justru menjadi kebal pada fungsi hormon leptin.
Sehingga kita akan merasa cepat lapar dan ingin makan terus-menerus.
3. Insomnia
Paparan cahaya lampu ternyata juga bisa menyebabkan kita mengalami insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kita mengalami kesulitan untuk tidur.
Hal ini karena paparan cahaya bisa menyebabkan menurunnya hormon melatonin di otak yang memiliki peran pada proses tidur.
Karena itulah kita bisa mengalami insomnia. Sedangkan, kesulitan tidur bisa membuat tidur kita tidak nyenyak dan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.
Nah, itu tadi 3 bahaya yang bisa mengintai kita kalau memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Kalaukamu tidak bisa tidur dalam keadaan gelap, cobalah untuk memakai lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
(*)