GridHype.ID- Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan apapun selama lebih dari 12 jam.
Karena hal tersebut, kondisi tubuh kita menjadi berbeda dari biasanya.
Ditambah lagi, aktivitas kita tetap berjalan seperti hari-hari sebelumnya.
Untuk itu, kita harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh kita selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan 2021.
Salah satu yang bisa kamu lakukan yakni dengan memilih makanan untuk buka dan sahur yang tepat.
Bukan tanpa alasan, makan sahur merupakan pengganti sarapan yang harus terpenuhi baik dari kandungan makanan maupun terjamin kesehatannya.
Oleh sebab itu, kamutidak boleh sembarang memilih makanan saat sahur.
Pasalnya, jika kliru dalam memilih makanan, tubuh kamu akan cepat lemas di siang hari.
Penyebab tubuh cepat lemas tersebutrupanya berasal dari makanan dan minuman yang kamu konsumsisaat sahur loh.
Alhasil, sederet makanan ini memicu tubuh menjadi cepat lemas di saat siang hari.
Melansir dari Nakita.ID, berikut ini sederet makanan yang harus dihindari agar tubuh kamu tidak cepat lemas selama puasa Ramadhan 2021.
1. Makanan yang sulit dicerna
Mengutip Kompas.com, kamu harus menghindari makanan yang sulit dicerna saat sahur.
Menurut pakar nutrisi yang bernama Eka Herdiana, makanan yang sulit dicerna harus dihindari saat sahur lantaran tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mengolahnya.
Jika energi yang ada di dalam tubuh hanya digunakan untuk mengolah makanan, maka energi di tubuh akan cepat habis.
Salah satu makanan yang sulit dicerna yakni daging merah.
Baca Juga: Apakah Mimpi Basah di Siang Hari Dapat Membatalkan Puasa? Yuk Simak Jawabannya Berikut Ini
Namun meski begitu, menghindari daging merah bukan berarti menghindari makanan dengan protein tinggi ya.
Pasalnya tak semua makanan yang mengandung protein tinggi harus dihindari.
Salah satu makanan yang mengandung protein tinggi dan tak perlu dihindari adalah telur matang.
Telur matang ini justru jadi menu pilihan terbaik saat sahur, lantaran dapat menambah asupan protein.
2. Makanan yang terlalu manis
Selain makanan yang sulit dicerna, makanan yang harus dihindari saat sahur yakni makanan yang terlalu manis.
Pasalnya, saat sahur tubuh tidak terlalu membutuhkan asupan gula.
Tubuh hanya membutuhkan asupan gula saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi.
Oleh sebab itu, makanan yang terlalu manis tidak begitu dianjurkan dikonsumsi saat sahur karena malah akan membuat glukosa dalam darah naik.
Tak heran jika saat sahur kamumengonsumsi makanan manis, maka akibatnya saat siang hari kamuakan sudah merasa kehausan.
3. Makanan terlalu asin
Makanan yang sebaiknya juga tidak dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang terlalu asin.
Makanan yang terlalu asin mengandung zat sodium yang sangat tinggi.
Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan membuat kamucepat haus.
Jadi, usahakan hindari acar, kacang asin, keripik, dan makanan yang mengandung kecap ya.
4. Minuman yang mengandung kafein
Kamu juga dianjurkan menghindari minuman yang mengandung kafein saat sahur.
Salah satu minuman yang mengandung kafein yakni kopi.
Selain menyebabkan insomnia hingga kegelisahan, kafein juga membuat kamu merasa haus sepanjang hari.
Mengutip Tribun Madura, dr. Puspita Dyah Ardyani dari Medicelle Clinic Surabaya menyarankan untuk tidak minum kopi atau teh saat sahur.
Ia menjelaskan, dua minuman tersebut merupakan jenis minuman diuretik yang menyebabkan kamusering buang air kecil (kencing).
"Teh dan kopi termasuk dalam diuretik, artinya dapat menyebabkan sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh juga akan cepat berkurang dan dapat menyebabkan dehidrasi," jelasnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul "Ingin Tetap Jadi Happy Moms Happy Ramadan? Yuk Mulai Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur karena Malah Buat Tubuh Cepat Lemas"
(*)