GridHype.ID - Pernahkah kamu merasa ikut lapar ketika menonton video tentang makanan?
Atau pernahkah kamu merasa ingin makan sesuatu yang berbeda karena merasa bosan menghabiskan waktu luang?
Jika pernah, bisa saja hal tersebut bukan lapar secara biologis, melainkan rasa lapar yang dikendalikan oleh pikiran.
Melansir dari boldsky.com, berikut 3 jenis lapar yang dirasakan tubuh dan bagaimana cara mengatasinya.
Lapar mata
Rasa lapar mata dipicu saat kita melihat makanan yang menggoda atau lezat.
Secara sederhana, itu berarti ketika kamu tidak bisa menahan diri untuk tidak makan setelah melihatnya.
Ini adalah strategi yang sering dimainkan oleh restoran atau supermarket makanan untuk membuat orang mencicipi makanan yang mereka tawarkan.
Saat kita melihat beberapa makanan yang menggoda, mata kita pertama-tama meyakinkan pikiran dan kemudian memerintahkan untuk mengirimkan sinyal ke perut dan tubuh, untuk mengesampingkan perasaan kenyang.
Ini membuat kita makan lebih banyak hanya untuk memuaskan rasa lapar mata kita.
Baca Juga: Isyaratkan Hamil karena Telat Selama 6 Bulan, Vanessa Angel Ungkap Perubahan Fisiknya
Apa yang harus dilakukan?
Saat mata tergoda oleh keindahan makanan, coba alihkan fokusmu pada hal-hal indah lainnya seperti lukisan atau dekorasi di suatu tempat.
Lapar mulut
Lapar mulut disebut sebagai perasaan atau keinginan untuk mencicipi berbagai macam rasa atau tekstur makanan.
Ya, rasanya sama saja, ketika entah dari mana, ingin mencicipi minuman ringan, atau menyantap makanan yang renyah atau sekadar mencicipi sesuatu yang hangat.
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Sampai 60 Kg, Ricky Cuaca Tetap Makan 5 Kali Sehari
Rasa lapar mulut sangat sulit dipuaskan karena mudah bosan.
Strategi ini sering digunakan oleh produsen makanan ringan karena mereka menyiapkan makanan yang renyah, bermentega, atau beraroma untuk membawa air ke mulut dan membuat orang lebih banyak makan.
Apa yang harus dilakukan?
Kapanpun kamu merasa lapar mulut atau berkata, ingin mengunyah suatu tekstur atau rasa, pikirkan apakah makanan itu sehat atau tidak dan apakah itu bisa memuaskan rasa lapar.
Baca Juga: Doyan Ngemil? Psikolog Ini Punya Tips Jitu Agar Kamu Tak Merasa Bersalah
Para ahli menyarankan bahwa jika kamu sering lapar mulut, konsumsilah lebih banyak protein dan makanan biji-bijian karena mereka akan membuatmu kenyang lebih lama.
Dan akan mencegahmu dari makan berlebihan yang tidak perlu.
Perut lapar
Ini disebut sebagai rasa lapar biologis.
Saat kita lapar perut, kita mengalami sensasi di perut seperti suara geraman.
Para ahli mengatakan bahwa perut tidak mengatakan saat seseorang lapar, melainkan hanya mengingatkan kita pada jadwal makan yang sudah kita susun sesuai dengan waktu makan kita.
Baca Juga: Ternyata Bisa Berbahaya, Stop Beri Makan Nasi ke Kucing, Ini Penjelasan dari Ahli
Katakanlah, kita telah membuat kebiasaan tiga kali sehari.
Oleh karena itu, perut kita akan mengingatkan kita dengan mengeluarkan suara geraman pada waktu itu setiap hari.
Hal ini membuat kita menghabiskan banyak waktu untuk makan hanya karena sudah waktunya makan, bukan karena kita lapar.
Baca Juga: Benarkah Mandi Setelah Makan Berbahaya Bagi Kesehatan, Jangan Keliru ini Penjelasannya
Apa yang harus dilakukan?
Kapanpun perut Anda lapar, usahakan untuk makan perlahan dan hanya dalam porsi kecil, hanya untuk memuaskan perasaan bahwa Anda telah makan sesuatu.
Selain itu, jangan hindari tanda-tanda perut jika Anda benar-benar lapar.
(*)