Harus Coba! 5 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Terhindar dari Depresi!

GridHype.ID - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Salah satu upaya untuk menjaga keduanya tetap sehat adalah mengonsumsi makanan yang bergizi.

Kandungan nutrisi pada makanan selain dapat membantu melawan penyakit, juga bisa mencegah depresi.

Baca Juga: Sering Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol? Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Sejumlah makanan berikut diyakini mampu meningkatkan suasana hati, loh!

Apa saja?

Salmon

Baca Juga: Dikira Kelelahan karena Persiapkan Sinetron Baru, Dea Annisa Pernah Terpapar Covid-19

Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi; nutrisi tersebut sangat penting bagi tubuh.

Sayangnya, tubuh enggak bisa memproduksi sendiri omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.

Riset menunjukkan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.

Selain itu, salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan.

Yang harus diketahui, berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh, makanya mengonsumsi salmon dipercaya dapat meredakan gejala tersebut.

Baca Juga: Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman ini Jika Tak Ingin Kesuburan Kamu dan Pasangan Menurun

Cokelat Hitam

Coklat hitam

Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.

Berdasarkan riset pada tahun 2018, cokelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.

Baca Juga: 9 Bulan Alami Sariawan, Pemuda Ini Hanya Bisa Terbaring Lemah di Rumah dengan Kondisi Memprihatinkan, Terkuak Ternyata Menderita Penyakit Mematikan

Cokelat hitam biasanya mengandung 70% kakao; dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30%.

Memang enggak semua orang dapat mengonsumsi cokelat hitam yang pahit, tapi manfaatnya baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Buah Beri

Buah-buahan memang baik untuk membantu menyukseskan program diet.

Khususnya buah beri, yang memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita.

Baca Juga: Susah Tidur? Tenang, Coba Makan Nasi atau 4 Makanan yang Ampuh Bikin Cepat Ngantuk

Buah beri kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.

Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry, dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.

Bayam dan Kale

Baca Juga: Bebas Dimakan di Indonesia, 10 Makanan dan Minuman ini Justru Dianggap Ilegal di Beberapa Negara

Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.

Sayuran hijau juga akan magnesium, lho!

Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.

Almond

Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.

Baca Juga: 9 Makanan Paling Berbahaya di Dunia, Salah Satunya Pernah Nekat di Makan Oleh YouTuber Indonesia

Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.

Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.

(*)

Artikel ini telah tayang di CewekBanget.ID dengan judulAnti Depresi! Mengonsumsi 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Bahagia