Gridhype.id-Untuk mengetahui kondisi kesehatan kita, tidak hanya bisa dilakukan di rumah sakit dengan menjalani medical check-up tetapi kita juga bisa memeriksanya dengan melakukan beberapa tes sederhana berikut ini.
Kamubisa melakukan 6 hal sederhana ini untuk menguji kesehatan diri kamu di rumah tanpa mengeluarkan biaya.
Dikutip dari Brightside.me, ada 6 tes sederhana yang bisa anda lakukan:
1. Fleksibilitas
Tes 1 Fleksibilitas
Untuk mengethaui tingkat fleksibilitas atau kelenturan tubuh anda, anda cukup melakukan hal berikut.
- Duduklah di lantai
- Julurkan kaki anda lurus kedepan
- Cobalah untuk kedua tangan anda menyentuh bagian ujung jari kaki anda.
Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh anda dalam kondisi baik-baik saja.
Namun jika anda kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh anda.
Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh anda secara berlebihan.
Baca Juga: Wakil Gubernur DKI Jakarta, Riza Patria Positif Covid-19, Tertular dari Staf Priadinya
2. Jantung
Tes 2 Jantung
Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung anda lakukan hal berikut ini.
- Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan
- Kemudian letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan
- Temukan denyut nadi anda
- Ukur selama 1 menit
- Hitung jumlah ketukan denyut nadi
Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh tahun, 60-100 detak per menit dianggap normal.
Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.
Namun, jika berlebih atau kurang, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, pergi dan konsultasi ke dokter.
3. Sirkulasai Darah (Jari)
Tes 3 Sirkulasi Darah
Anda juga perlu mengetahui sirkulasi darah anda.
Untuk mengetahui kesehatan sirkulasi raha dalam tubuh anda maka lakukan hal berikut ini.
- Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam gelas
- Celupkan jari Anda ke dalamnya selama 30 detik
Jika ujung jari Anda menjadi putih atau biru, maka Anda memiliki masalah dengan sirkulasi darah Anda.
Penurunan suhu (atau stres) yang signifikan dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang memasok darah ke jari, jari kaki, hidung, dan telinga.
Akibatnya, bagian-bagian tubuh ini kekurangan jumlah darah yang tepat dan mati rasa.
Anda harus menghindari perubahan suhu yang tajam.
Baca Juga: Wakil Gubernur DKI Jakarta, Riza Patria Positif Covid-19, Tertular dari Staf Priadinya
4. Sistem Pernafasan
Tes 4 Sistem Pernapasan
Pernafasan juga merupakan suatu hal yang penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernafasan anda, maka lakukan hal berikut ini.
- Nyalakan korek api, dan rentangkan tangan sambil memegangnya di depan Anda.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan kemudian keluar melalui mulut Anda, cobalah saat Anda melakukannya untuk mematikan api.
- Berapa banyak upaya yang Anda perlukan untuk mematikan api?
Jika beberapa, maka ada kemungkinan Anda memiliki sistem pernapasan yang lemah.
Ini bisa disebabkan oleh merokok, kurang olahraga, atau penyakit kronis saluran udara.
5. Retensi Cairan
Tes 5 Retensi Cairan
Lakukan hal berikut ini untuk menguji kemampuan retensi cairan tubuh anda.
- Tekan ke bawah baik di bagian atas atau bawah kaki Anda dengan ibu jari.
Jika masih ada lekukan pada kaki Anda beberapa detik setelah Anda melepaskan ibu jari, maka kemungkinan tubuh Anda memiliki masalah dengan retensi cairan.
Dianjurkan agar Anda mengurangi jumlah garam dalam diet Anda dan menghindari mengkonsumsi produk makanan olahan.
6. Tiroid
Tes 6 Tiroid
Lakukan pengujian terakhir berikut ini:
- Tutup mata Anda
- Rentangkan tangan Anda di depan Anda
- Rentangkan jari Anda ke samping, dan minta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di tangan Anda.
Jika selembar kertas mulai bergetar bersama dengan jari-jari Anda, ada baiknya mengunjungi ahli endokrin.
Jangan pernah mendiagnosis dirimu sendiri dalam tes ini, karena bisa jadi ada indikasi penyakit lain.
Namun, jika Anda melihat salah satu gejala di atas, Anda tidak boleh mengabaikannya.
Kunjungi dokter untuk pemeriksaan detail.
(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Uji Kesehatan Tubuhmu dengan Lakukan 6 Tes Sederhana Ini di Rumah