Pertanda Buruk! Tubuh Kurang Protein Bisa Sebabkan Kuku Patah dan Rambut Menipis, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini

GridHype.ID - Pernah mengalami kuku patah hingga rambut menipis?

Kalau pernah mengalaminya, termasuk jarang atau sering?

Sebab, jika kamu sering mengalami kuku patah hingga rambut menipis, itu pertanda buruk loh.

Baca Juga: 4 Manfaat Mengkonsumsi Sawi Putih yang Tak Banyak Orang Tahu, Baik Untuk Ginjal Hingga Ampuh Turunkan Berat Badan

Siapa sangka, orang yang kekurangan protein pasti mengalami kuku patah hingga rambut menipis.

Oleh karena itu kamu harus segera mengonsumsi makanan yang kaya protein.

Tak hanya mengalami kuku patah hingga rambut menipis, kamu bisa mengalami fraktur tulang.

Baca Juga: Ganti Kebiasaan Pagimu dengan Minum Segelas Air Garam Hangat, Manfaatnya Tak Main-main untuk Kesehatan Tubuh!

Telur

Makanan kaya protein yang pertama adalah telur.

Tak hanya memberikan protein pada tubuh, telur memberikan asam amino esensial.

Dalam satu porsi telur orak-arik mengandung 36.9 gram lemak, 32.6 gram protein, 3.6 gram karbo, 1.2 gram serat, dan 482.9 kalori.

Baca Juga: Dikenal Kaya Protein, Konsumsi Tempe Saat Tubuh dalam Kondisi Ini Sangat Dilarang loh, Begini Penjelasannya

Udang

Makanan kaya protein yang kedua adalah udang.

Udang adalah satu-satunya makanan kaya protein yang hampir bebas karbo.

Peneliti mengatakan udang juga mengandung antioksidan yaitu astazanthin, yang baik untuk kulit dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam satu porsi udang mengandung 20 gram protein, 1.7 gram lemak, 1 gram karbo, dan 106 kalori.

Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun 10 Kg dalam Waktu Singkat, Begini Cara Diet Telur yang Perlu Kamu Coba!

Ikan

Makanan kaya protein yang ketiga adalah ikan.

Tak hanya ikan namun makanan laut lainnya juga kaya akan protein seperti tuna, lobster, dan lainnya.

Tuna seledri misalnya mengandung 37 protein per porsinya.

Baca Juga: Meski Jadi Sumber Protein, Namun Terlalu Sering Makan Daging Merah Justru Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini

Scallops

Makanan kaya protein yang keempat adalah scallops.

Tak hanya kaya akan protein, scallops sumber magnesium dan kalium yang baik untuk otak dan jantung.

Dalam satu porsi scallops mengandung 17 gram protein, 5 gram karbo, 90 kalori, dan serat.

Baca Juga: Mulai Sekarang Kurangi Konsumsi Tahu Jika Tak Ingin 5 Bahaya Ini Mengintai Kesehatanmu!

Tahu

Makanan kaya protein yang kelima adalah tahu.

Jika kamu ingin mengonsumsi makanan kaya protein tetapi tidak dari daging ini jawabannya.

Dalam satu porsi Tofu Pad Thai misalnya mengandung 26.9 gram lemak, 20.5 gram protein, 14.1 karbo, 6.9 gram serat, dan 374.6 kalori.

Selain di atas, makanan kaya protein lainnya adalah biji labu.

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Alami Kuku Patah hingga Rambut Menipis? Itu Tanda Kekurangan Protein Segera Konsumsi 5 Makanan Ini

(*)