6 Makanan Ini Ampuh Atasi Sembelit, Dijamin Proses BAB Lancar

GridHype.ID - Sembelit adalah ketika kamu tidak bisa atau sulit buang air besar (BAB).

Ketika lebih dari dua atau tiga hari kamu tidak bisa buang air besar maka itu dinamakan sembelit.

Penyebab umum kamu mengalami sembelit adalah stres, diet rendah serat, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Baca Juga: Coba Minum Susu dengan Campuran Bawang Putih Setiap Hari Setelah Makan Malam, Ampuh Atasi 8 Gangguan Kesehatan Berikut ini

Bagi kamu yang mengalami sembelit pasti merasa tidak nyaman, bukan?

Namun, kamu tidak perlu khawatir lagi.

Ya, informasi berikut ini bisa kamu coba untuk mengatasi sembelit.

Dilansir dari Step to Health, berikut ini beberapa makanan yang ampuh mengatasi sembelit.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Kolang Kaling, 5 Manfaat Mengejutkan Ini Bakal Terjadi pada Tubuhmu, dari Sehatkan Tulang Sampai Atasi Nyeri Sendi!

1. Pisang

Pisang mengandung serat yang memperlancar pencernaan dan mampu mengembalikan fungsi usus.

Cukup dengan makan pisang setiap hari, maka elektrolit di tubuhmu akan meregenerasi karena kandungan kalium pada pisang yang tinggi.

Sehingga pisang menjadi pecahar alami yang dapat membantu membentuk bakteri baik di saluran ususmu.

Baca Juga: Nggak Nyangka, Rutin Minum Air Hangat di Waktu Ini Ternyata Bisa Beri Manfaat Luar Biasa, Yuk Disimak!

2. Buah beri

Buah beri mengandung antioksidan tinggi sehingga memudahkan dalam proses BAB.

Beri yang bisa kamu makan diantaranya: blueberry, stroberi, blackberry, ceri atau goji berry.

Baca Juga: Coba Sekarang Juga! Minum Susu Dicampur Bawang Putih Bisa Atasi Disfungsi Ereksi Hingga Hilangkan Nyeri Sendi

3. Bawang merah

Selain menjadi bumbu masakan, bawam merah ternyata bisa untuk pencahar alami yang sangat efektif.

Jika kamu makan bawang merah mentah, maka ia akan mengaktifkan sekresi cairan lambung dan meningkatkan kesehatan bakteri pada usus.

Bawang juga mengandung kina, komponen yang meningkatkan fungsi hati, kandung kemih, perut, dan pankreas.

Baca Juga: Coba Pakai Kaus Kaki Basah Saat Tidur, Rasakan 4 Manfaat Ajaibnya Berikut ini

4. Bawang putih

Satu siung bawang putih mengandung allicin dan selenium untuk membersihkan hati secara alami, mengaktifkan enzim, dan membantu menghilangkan racun.

Cukup tambahkan bawang putih cincang atau dicampur ke dalam masakan apapun untuk membantu mendetoksifikasi tubuh kamu sehingga memperlancar BAB.

Baca Juga: Kaya Manfaat, Siapa Sangka Pisang Tak Boleh Dikonsumsi Dalam Keadaan Ini, Bisa Jadi Beracun!

5. Jeruk lemon

Lemon memang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Lemon juga bisa meredakan sembelit karena kaya akan asam sitrat, sehingga membantu meningkatkan proses pencernaan dan menghilangkan zat beracun di dalam usus besar.

Cara membuatnya yaitu campurkan perasan lemon ke dalam satu gelas air hangat, sejumput garam, dan satu sendok makan madu. Lalu aduk dan diminum, dijamin proses BAB kamu lancar.

Baca Juga: Jadi Pilihan Buah yang Murah dan Mudah, Ternyata Pisang Bisa Beri Efek Buruk Jika Dikonsumsi di 5 Kondisi Ini!

6. Pir

Buah pir juga bisa meredakan masalah sembelit dengan mudah.

Kandungan serat dan pektin yang tinggi mampu mengatur pergerakan usus dan detoksifikasi sehingga BAB kamu lancar.

(*)