Tak Hanya Penuhi Kebutuhan Cairan Dalam Tubuh, Minum Air Putih Punya Segudang Manfaat

Ilustrasi - Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh, Air Putih Hangat atau Dingin? Berikut Penjelasannya

GridHype.ID - Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, kita wajib minum air putih.

Apalagi di tengah pandemi seperti saat ini.

Tak salah jika kita sering mendengarajakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari.

Sebenarnya mengapa kita perlu meminum air?

Beberapa Manfaat Minum Air Putih

Lebih dari setengah bagian tubuh kita adalah cairan, seperti darah dan keringat.

Karena itulah kita perlu menjaga tingkat cairan yang ada dalam tubuh.

Dengan meminum air, kita dapat menjaga jumlah cairan tubuh yang ada dalam tubuh kita.

Kita bisa mencegah terjadinya dehidrasi, yaitu kondisi saat kita kekurangan cairan di tubuh.

Air juga dapat membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.

Kalau kekurangan cairan, kita bisa merasakan kelelahan pada otot.

Kesegaran kulit juga dapat terjaga, karena air yang diminum dapat mengecilkan pori, melembapkan, dan menambah kekencangan kulit.

Selain itu, saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya juga dapat terlindungi.

Meminum air juga dapat membantu kita mengobati sakit kepala.

Tak hanya itu, meminum air juga membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urin, dan kotoran.

Intinya, meminum air dapat menjaga tubuh kita untuk dapat mengerjakan tugasnya dengan baik termasuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.

Sebenarnya Butuh Berapa Banyak Air Sehari?

Kebutuhan cairan tiap orang sebenarnya berbeda-beda, tergantung pada ukuran tubuh dan kegiatan yang dilakukan tiap harinya.

Umumnya, orang dewasa perlu meminum 2 liter air putih dalam satu hari.

Kira-kita, kita perlu meminum sekitar delapan gelas berukuran 230 ml seperti pada minuman gelas kemasan.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh hingga 20%.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.

Kita juga perlu memperhatikan kondisi yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya.

Beberapa di antaranya adalah sering bergerak dan berolahraga, mengalami diare atau bahkan muntaber, serta cuaca yang sangat panas.

Tips untuk Minum Lebih Banyak

Kalau sering di rumah seperti masa pandemi seperti ini, terkadang kita jadi tidak merasakan haus.

Karena itulah kita harus memperhatikan seberapa sering kita minum tiap harinya.

Salah satu caranya adalah dengan minum tiap sehabis makan, entah itu habis makan berat ataupun sekadar memakan camilan.

Kamujuga bisa menyoret satu garis tiap habis meminum segelas air disticky notes.

Kalau masih belum bekerja juga, kita tentu bisa menggunakan botol besar di kamar supaya tidak perlu bolak-balik mengambil minum dari gelas.

Yang paling penting, kita perlu memastikan air yang kita minum tidak memiliki rasa, bau, warna, dan bakteri.

Kamu biasanya minum berapa gelas sehari?

(*)