GridHype.ID - Bagi yang menjalani program diet, makan nasi putih mungkin menjadi sebuah pantangan.
Banyak yang menilai nasi putihlah yang membuat berat badan kita tak terkontrol.
Sebenarnya hal itu bukannya salah besar.
Ya, karbohidrat yang terkandung di dalamnyalah yang menimbulkan hal itu.
Baca Juga: Dikenal Sebagai Pengganti Nasi untuk Diet, Makan Pisang Saat Perut Kosong Bisa Picu Bahaya
Nasi putih hangat memang sangat enak tetapi kandungan karbohidratnya justru dapat berubah menjadi lemak kalau tidak segera dibakar.
Itulah sebabnya kalau terlalu banyak makan nasi, tepatnya karbohidrat dapat membuat berat badan gampang meningkat.
Selain itu, nasi putih juga mengandung gula sehingga berisiko menyebabkan diabetes tipe 2.
Tak hanya kenaikan berat badan, deretan masalah ini juga dapat terjadi kalau Moms terlalu banyak makan nasi putih.
1. Gigi berlubang
Seperti yang dikatakan bahwa nasi putih memiliki kandungan gula sehingga dapat membuat gigi berlubang.
Hal itu karena Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengeluarkan data pada 2016 yang menunjukkan bahwa adanya hubungan antara konsumsi gula yang tinggi dan banyaknya gigi berlubang.
Nah, kandungan makronutrien pada nasi atau tepung layaknya makanan bagi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.
2. Tingkat energi lebih rendah
Padahal kesannya sudah banyak makan nasi putih, tetapi ternyata Moms justru mudah kelelahan.
Hal itu karen adanya pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
The American Heart Association menyebutkan bahwa pelepasan tersebut berlangsung dengan cepat dan energi yang dihasilkan tidak dapat bertahan lama.
Dengan begitu beberapa jam ke depan tubuh akan merasa kekurangan energi.
Coba deh Moms cek mulai sekarang, kalau Moms justru tetap lelah setelah makan artinya Moms kebanyakan makan karbohidrat.
3. Masalah kulit
Rupanya terlalu banyak karbohidrat juga menyebabkan permasalahan pada kulit.
Baca Juga: Meski Nikmat, Makan Nasi Panas Bisa Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Pakar Ungkap Alasannya
Pasalnya sebuah studi menunjukkan bahwa tingginya glikemik termasuk karbohidrat di dalamnya dapat menimbulkan jerawat.
Perlu diketahui bahwa mengonsumsi gula, susu, dan lemak jenuh yang lebih banyak dapat menimbulkan bahkan memperparah jerawat.
Penting!
Agar tidak timbul permasalahan demikian, ada baiknya Moms mengganti nasi putih menjadi nasi merah.
Meskipun sama-sama nasi kedua jenis nasi tersebut memiliki jenis karbohidrat yang berbeda.
Diketahui jenis karbohidrat ada dua yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang penyerapannya berlangsung dengan cepat dan dapat berubah jadi lemak kalau tidak langsung dibakar seperti nasi putih, roti putih, dan sebagainya.
Sementara karbohidrat kompleks yaitu jenis karbohidrat yang diserapnya dalam waktu lama seperti nasi merah, ubi, kentang, oat, dan sebagainya.
Agar tidak timbul masalah seperti di atas, gantilah asupan nasi Moms menjadi karbohidrat kompleks.
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul Tak Hanya Gendut, Kebanyakan Makan Nasi Putih Ternyata Bisa Timbulkan Deretan Masalah Lainnya Mulai Dari Gigi Berlubang Hingga Jerawat