GridHype.ID - Selain makan, tidur merupakan pola hidup yang harus diperhatikan.
Jika pola tidur buruk, tentu kualitas kesehatan akan terganggu bahkan bisa berakibat fatal.
Entah soal lamanya tidur, hingga kualitas dari tidur itu sendiri.
Agar tubuh bisa fit dan sehat, dibutuhkan pola tidur yang benar dan berkualitas.
Membahas soal pola tidur sendiri, ada beberapa kebiasaan yang bisa menunjang kebaikan tubuh.
Salah satunya kebiasaan mengangkat kaki dan menempelkannya ke tembok selama 10 menit.
Kebiasaan ini mungkin terdengar aneh, tapi ternyata bermanfaat loh.
Melansir GridHits, teknik ini termasuk dalam gerakan Yoga bernama viparita karani.
Gerakan ini disebut bisa membantu tidur menjadi lebih berkualitas.
Bahkan pendapat itu dibenarkan Ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee.
Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Lalu apa yang akan terjadi pada tubuh jika kita rutin melakukannya?
Melansir laman Do You Yoga, ada beberapa hal yang bisa kita dapat :
- Posisi ini membuat kita rileks dan merasa nyaman serta pernapasan dan detak jantung terkontrol.
- Bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh sehingga tidak ada penumpukkan di tubuh bagian bawah.
- Mengurangi ketegangan punggung setelah seharian bekerja di kursi atau mengangkat benda berat.
- Mengurangi sakit saat terjadi kram pada kaki agar lebih santai.
Selain tips di atas, ada pula cara lain membuat tidur mu berkualitas.
Melansir Kompas.com, beberapa hal ini bisa membantumu yakni :
1. Menenangkan emosi sebelum tidur
2. Buat nyaman tempat tidurmu
3. Matikan semua alat yang mengandung gelombang wifi atau elektronik
(*)