GridHype.ID - Mineral yodium adalah hal yang cukup penting untuk tubuh.
Yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme.
Kebutuhan yodium bervariasi tergantung pada tahap kehidupan.
Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram per hari, menurut National Institutes of Health.
Selama kehamilan, kebutuhan itu melonjak hingga 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.
Sementara garam beryodium menyediakan yodium, beberapa sumber lain ada. Ini termasuk ikan dan kerang yang ditangkap atau dibudidayakan di laut, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium.
Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan delapan hingga 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.
Rumput laut dan sayuran laut juga menawarkan yodium, ditambah lagi dengan ikan salmon.
Dengan diperkenalkannya garam beryodium, kekurangan yodium jauh lebih jarang terjadi daripada sebelumnya. Tetapi itu masih bisa terjadi.
Berikut ini adalah gejala atau tanda-tanda tubuh kekurangan yodium:
Tanda-tanda kekurangan mineral ini bisa sangat tidak jelas, tetapi jika kamu tetap menderita kombinasi dari gejala-gejala berikut, kamu mungkin ingin dokter memeriksa kadar yodium kamu.
1. Kamu merasa lelah atau tertekan
Satu-satunya fungsi yodium yang diketahui adalah perannya dalam produksi hormon tiroid, tiroksin, dan triiodothyronine.
Baca Juga: Ratu Elizabeth II Ogah Injakkan Kakinya di 5 Negara Ini, Salah Satunya Argentina
Dalam hipotiroidisme, tiroid kurang aktif — dan tubuh tidak dapat membuat cukup banyak hormon tiroid untuk menjaga tubuh berjalan secara efisien.
Gejala hipotiroidisme termasuk kelelahan, sembelit, kenaikan berat badan, dan gejala diam lainnya.
2. Kulit akan kering, rambut kamu menipis, atau merasa sensitif terhadap dingin
Tanda-tanda tambahan hipotiroidisme termasuk kulit kering, kepekaan terhadap dingin, kerontokan rambut, dan kelemahan otot.
Wanita memiliki risiko delapan kali lebih besar terkena hipotiroidisme daripada pria, menjadikannya dominan masalah kesehatan wanita.
Meskipun wanita dapat mengembangkan hipotiroidisme pada usia berapa pun, insiden meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah menopause.
3. Mengganggu produktivitas kerja
Pada orang dewasa, kekurangan yodium ringan hingga sedang dapat merusak fungsi mental dan produktivitas kerja, ini adalah gejala hipotiroidisme.
Baca Juga: Nasib Malang, Usus Kakek Ini Membusuk Usai Makan Semangka yang Disimpan Dalam Kulkas
Terutama wanita hamil dan menyusui, mungkin tidak mendapatkan cukup karena mereka tidak makan makanan yang kaya yodium."
4. Ada benjolan besar di leher
Gondok adalah pembesaran tiroid dan merupakan tanda asupan yodium rendah. Goiter muncul di pangkal leher bagian depan.
Gondok biasanya merupakan tanda awal asupan yodium rendah, seperti dilansir darithehealthy.
Garam yang ditambahkan ke makanan komersial olahan tidak mengandung yodium, apalagi yang menyukai makanan olahan, mungkin tidak mendapatkan yodium yang cukup.
Baca Juga: Anak Ahok Unggah Foto Suami Puput Nastiti Devi Sampai Sindir Perubahan Ayahnya Usai Menikah
5. Merasa seperti tersedak ketika berbaring
Gondok besar dapat menyebabkankamu kesulitan bernapas dan menelan.
Ketikakamu berbaring, mungkin merasa seperti tersedak, menurut American Thyroid Association.
6. Mengalami masalah selama kehamilan
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan hormon tiroid, yang membutuhkan yodium yang cukup untuk menghasilkan.
Hormon tiroid membuat mielin, yang mengelilingi dan melindungi sel-sel saraf, membantu mereka berkomunikasi dengan baik.
Baca Juga: Lebih Pilih Syahrini, Mantan Sopir Luna Maya Bongkar Tabiat Buruk Bosnya : Marah-marah Gak Jelas
Ibu yang sangat kekurangan yodium berisiko keguguran dan kelahiran mati.
Kekurangan yodium memiliki banyak efek buruk pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Kekurangan yodium dalam kehamilan merusak perkembangan neurologis janin.
Kekurangan yodium pada ibu hamil dapat menyebabkan kerusakan otak yang ireversibel bagi bayi.
Kekurangan yodium adalah penyebab utama keterbelakangan mental yang dapat dicegah di dunia.
Selain itu, asupan yodium yang tidak memadai pada anak-anak membatasi perkembangan otak dan dapat memengaruhi kecerdasan.
Kekurangan yodium selama kehamilan juga dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan masalah lain bagi anak.
Kekurangan yodium selama kehamilan telah dikaitkan dengan ADHD pada anak-anak.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Meski Mudah Disadap, Cara Berikut Bisa Bikin WhatsApp Tetap Aman
Para ahli menyarankan wanita hamil dan menyusui dan wanita yang mungkin hamil mengambil 150 mikrogram kalium yodium sebagai suplemen setiap hari.
Tubuh menyerap kalium yodium dengan baik, dan sering kali bentuknya ditemukan dalam multivitamin biasa.
Tes defisiensi yodium
Jikakamu ingin kadar yodium diuji, dokter kemungkinan akan meresepkan tes urin untuk menentukan konsentrasi yodium kemih.
Ini karena yodium meninggalkan tubuh melalui urin. Hasil tes akan menunjukkan apakahkamu memiliki kekurangan yodium.
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Peduli Tubuhmu 8 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Ada Benjolan di Leher!
(*)