Gridhype.id- Setiap orang memiliki posisi tidurnya masing-masing yang membuat mereka nyaman dan terlelap.
Namun, tahu tidak jika setiap posisi tidur rupanya memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.
Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat, tak hanya merevitalisasi tubuh tetapi juga membuat otak bekerja secara optimal.
Kita semua menyadari bahwa waktu itu sangat berharga, jadi yang terpenting adalah waktu tidur kita haruslah berkualitas.
Nah, dilansir dariBright Side, kami akan memberi analisis mendalam tentang berbagai posisi tidur untuk membantu kamu memilih gaya tidur terbaik.
1. Posisi prajurit
Posisi prajurit
Tidur telentang dengan tangan di samping tubuh dianggap sebagai postur tidur terbaik.
Postur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga dan juga dikenal sebagai posisi prajurit, diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Juga: Meski Mematikan, Nyatanya 4 Racun ini Bisa Jadi Obat Jantung Hingga Kanker
Manfaat:
- Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan.
- Membantu memperbaiki postur keseluruhan.
- Mengurangi asam lambung.
- Mengurangi kemungkinan sakit kepala.
- Mencegah kerutan wajah
- Ketika gravitasi menarik lidah, postur ini dapat memperburuk dengkuran pada orang yang mendengkur.
- Dapat mempengaruhi janin.
- Dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah.
Cobalah tidur telentang tanpa bantal. Ini akan menjaga tubuh dalam posisi netral dan mungkin membantu mengurangi dengkuran.
Menggunakan bantal besar di bawah punggung lutut akan membantu mendukung lekuk alami punggung bawahmu.
2. Posisi bintang laut
Posisi bintang laut
Dalam posisi ini, seseorang berbaring telentang tetapi dengan tangan di kedua sisi kepala.
Manfaat, kekurangan, solusi dari posisi tidur ini sama dengan posisi prajurit yang telah kita bahas di atas.
3. Posisi batang kayu
Posisi batang kayu
Saat tidur dalam posisi ini, kamu berbaring miring dengan kedua tangan diposisikan ke bawah dalam garis lurus.
Disarankan untuk tidur miring ke kiri agar lebih baik dalam mengistirahatkan organ vital.
Manfaat:
- Posisi tidur yang ideal untuk tulang belakang karena menerima dukungan penuh dalam kurva alami.
- Mencegah sakit punggung dan leher.
- Mengurangi mendengkur
- Ini adalah posisi tidur terbaik untuk wanita hamil
Karena kaki bagian atas tidak mendapatkan dukungan yang cukup, kemungkinan besar kamu akan mengalami sakit punggung atau pinggul.
Tidur miring dapat menyebabkan penuaan kulit , kerutan wajah , dan payudara kendur.
Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan sakit leher.
Solusi :
Karena posisi ini dapat menyebabkan sakit leher karena dukungan yang tidak tepat pada leher, disarankan untuk menggunakan bantal besar.
Tempatkan bantal di antara paha untuk menopang kaki bagian atas.
Baca Juga: Berbeda, Kenali 6 Tipe Sakit Kepala Berikut ini, Mulai dari Gejala Hingga Cara Penanganan yang Tepat
4. Posisi Janin
Posisi Janin
Posisi janin dilakukan dengan berbaring miring dengan lutut ditarik ke arah dada dan dagu miring ke bawah.
Ini adalah posisi tidur paling populer di kalangan wanita.
Manfaat:
Dapat mengurangi mendengkur
Salah satu posisi yang disukai untuk wanita hamil
Kekurangan:
Melengkung secara ekstrem dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung , sehingga menyebabkan rasa sakit.
Posisi ini, seperti posisi tidur menyamping lainnya, dapat sebabkan kulit keriput dan payudara kendur.
Solusi :
Gunakan bantal yang kuat untuk menopang kepala.
Disarankan bahwa orang yang tidur dalam posisi ini berganti sisi pada malam hari.(*)
Artikel ini telah tayang diIntisari Online dengan judulMana Posisi Tidur Anda? Ketahui Bagaimana 4 Posisi Tidur Ini Mempengaruhi Kesehatan