GridHype.ID - Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi impian banyak orang.
Namun, tak semua orang bisa dengan mudah mewujudkannya.
Terlebih menghilangkan lemak-lemak di tubuh seperti di lengan, perut, hingga paha.
Pakar menyebut jika kunci dari keberhasilan menghilangkan lemak badan adalah dengan olahraga rutin.
Tapi tentu saja, olahraga yang rutin yang menuntut komitmen menjadi opsi kesekian untuk mengecilkan berat badan kan?.
Jika kamu merasa tak sempat melakukan olahraga atau malas, yuk coba lakukan gerakan ini sebelum tidur selama 3 menit untuk mengecilkan paha.
Cara 1
Berbaringlah di atas kasur, kemudian letakkan kedua lengan sisi tubuh, lalu angkat kedua kaki ke atas hingga posisinya lurus.
Setelah kedua kaki dinaikan, tekuk satu persatu membentuk sudut lalu angkat kaki kembali dan lakukan berulang hingga 10 kali.
Cara 2
Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat lurus kakimu lalu naikkan dengan sedikit mengangkat bokong.
Cara 3
Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat kedua kaki lurus dan silangkan. Setelah itu, tekuk kaku ke bawah dengan masih dalam posisi silang.
Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Tidur Mendengkur Jadi Pertanda Terkena Serangan Jantung
Lakukan hingga 20 kali sebelum tidur.
Kamu hanya perlu mengaplikasikan salah satu dari tiga cara tersebut setiap malam, pilih yang paling nyaman menurutmu.
Jangan lupa tetap perbanyak gerak, terutama berjalan atau naik turun tangga.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan paha, mudah bukan?
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul "Lakukan Ini Selama 3 Menit Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Paha"