GridHype.ID - Mungkin hampir semua orang pernah mengalami stres.
Baik karena jalanan macet, pekerjaan yang menumpuk dan hal-hal lain yang memicu stres.
Terlebih di zaman yang semakin modern ini, stres sudah jadi bagian dari hidup.
Baca Juga: Udah Diet dengan Maksimal tapi Masih Gagal? Tak Ada Salahnya Coba 5 Langkah Ini
Sebaiknya jangan biarkan stres berlangsung lama mengganggu harimu.
Karena stres bisa mengganggu fungsi pencernaan, imun, hingga sistem syaraf.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya lewat makanan.
Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.
Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Keseringan Rebahan, Bisa Picu Stres Hingga Obesitas
Ketika kita stres, tubuh sebetulnya cenderung menginginkan nutrisi-nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga bisa berdampak besar pada sirkuit syaraf tubuh yang mengontrol motivasi, emosi dan suasana hati.
Berikut 5 makanan alami yang bisa membantu meredakan stres dan menenangkan suasana hati kita yang dilansir dari Boldsky.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.
Baca Juga: Dekat dengan Atta Halilintar, Aurel Hermansyah Dapat Dukungan dari Anang dan Ashanty
2. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium.
Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
3. Ikan
Jenis ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna.
Semua jenis ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres.
Kamu bisa mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali seminggu.
Baca Juga: Berderai Air Mata, Cita Citata Syok Dilamar Sang Kekasih Saat Liburan di Belanda
4. Teh herbal
Minum teh herbal bisa membawa efek menenangkan di pikiran.
Teh herbal mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita.
Sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk relaks.
Baca Juga: Rekaman Suara Amber Heard Terbongkar, Sang Artis Pukul dan Lempar Johnny Depp dengan Panci!
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan lainnya yang membantu mengatur hormon stres serotonin.
Oatmeal kaya akan Vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selamat mencoba!
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa, Bisa Kurangi Stres
(*)