Gridhype.id-Pernahkah kamu mencoba bernapas dengan menempelkan lidah di langit-langit mulut?
Meski cara ini terdengar aneh, tapi parcayalah tieknik pernapasan yang berbeda akan memberikan manfaat untuk kesehatan kita.
Tidak membutuhkan peralatan dan membuang banyak waktu, seorang dokter mengungkap manfaat dari teknik pernaopasan sederhana ini.
Teknik pernapasan ini disebut juga sebagai teknik 4-7-8.
Dr. Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.
Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukansembarimenyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik.
Baca Juga: Benarkah Terkena Gerimis Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit, Jangan Sampai Salah, Berikut Penjelasannya
Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.
Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."
Teknik ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sering kali mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Untuk pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Setelah merasa nyaman, kita bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.
Ini adalah angka maksimum bagi teknik ini.
Kunci utama teknik ini adalah kita bisa menahan napas dengan nyaman.
Selain membuat tidur lebih nyenyak, cara ini juga membuat rileks dan bebas stres. (*)
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judulSentuhkan Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernapas, Rasakan Manfaat Ini