GridHype.ID - Pola makan berantakan dan sering mengonsumsi makanan tidak sehat membuat seseorang mudah terserang penyakit.
Tak hanya itu, pola makan tak sehat juga membuat lemak menumpuk dan berat badan naik.
Padahal hampir semua orang ingin terlihat ideal dan miliki tubuh sehat.
Untuk menjaga berat badan tidak naik dan tubuh tetap sehat tentu dengan memulai hidup sehat.
Baca Juga: Segala Jenis Diet Gagal Turunkan Berat Badan? Fast 800 Jadi Solusi
Salah satunya dengan diet atau menjaga asupan makanan ke dalam tubuh.
Namun tak banyak di antara kita yang sudah mati-matian diet tapi hasilnya belum maksimal.
Maka tak ada salahnya kamu mencoba lima langkah mudah agar berat badan turun dan tubuh kembali sehat.
Dalam sebuah penelitian terungkap bahwa orang yang menjalani diet rata-rata mampu menurutkan berat badan 3,1 kg dalam 12 minggu.
Dilansir dari Bright Side, cara mudah diet tanpa harus merasa stres.
1. Minum 9 gelas air putih setiap hari
Sebaiknya 30 menit sebelum makan diawali dengan minum air putih.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum sebelum makan akan menurunkan berat badan sebanyak 44% selama 3 bulan.
Baca Juga: Kangen Masa Lalu, Sule dan Andrey Taulany Ungkap 2 Fakta Kemarahan Aziz Gagap
Sebaiknya minum air putih 9 gelas per hari, agar tubuh tidak dehidrasi dan membuang racun dalam tubuh.
2. Avokad atau alpukat
Kacang hitam, kubis Brussel, avokad, brokoli, apel, dan wortel semuanya memiliki bahan khusus yang disebut serat larut.
Avokad tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar, tapi juga untuk kesehatan kita secara umum dan dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh kita dapat berkurang 3,7%.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk mengonsumsi avokad 25-38 gram per hari.
3. Jangan duduk menghadap makanan yang disajikan di restoran
Jika kita duduk di depan kue yang enak untuk waktu yang lama, keinginan kita untuk memilikinya akan meningkat.
Baca Juga: Dicap Sebagai Predator Seks, Dokter Boyke Sebut Reynhard Sinaga Punya Ketertarikan pada Wanita
Lebih baik duduk di posisi yang tidak dekat dengan makanan yang dipajang di restoran atau kafe.
4. Vitamin D yang cukup
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D lebih tinggi terkait dengan kemudahan penurunan berat badan.
Jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kita bisa mulai menggunakan suplemen.
5. Jangan minum teh dengan susu
Para peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Baca Juga: Usai Kematian Mantan Istri Sule, Mbak You Terawang Sosok Teddy Suami Baru Lina yang Punya Ilmu Hitam
Namun, protein dalam susu sapi dapat menetralkan manfaat yang diberikan oleh teh tersebut.
(*)