Gridhype.ID - Tahukah kamu tidur siang bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi otak dan tubuh yang kelelahan.
Tidur siang tak hanya baik untuk anak-anak tapi juga orang dewasa.
Pada orang dewasa dengan rutinitas yang padat, seringkali waktu tidur menjadi kurang.
Dalam sehari orang-orang biasanya tidur selama 7-8 jam.
Baca Juga: Sering Salah Duga, Santan Mengandung Kolesterol Tinggi Rupanya Mitos
Bahkan ada yang hanya bisa tidur selama 5-6 jam saja tergantung tingkat kesibukannya masing-masing.
Jika waktu tidur di malam hari berkurang maka efek yang kan dirasakan tubuh adalah mudah lelah di pagi hari, bahkan sebelum siang akan merasa lebih cepat mengantuk.
Namun ada juga pandangan yang menganggap bahwa tidur siang pertanda seseorang memiliki sifat yang malas.
Kebiasaan tidur siang justru akan meningkatkan produktivitas seseorang.
Sebuah riset yang dilakukan Universitas Tsukuba Jepang membuktikan bahwa tidur siang dapat menambah fokus dan kewaspadaan.
Tidur siang yang disarankan berdurasi sekitar 15-30 menit.
Baca Juga: Sering Mimpikan Mantan, Pertanda Rindu atau Ingin Balikan?
Tidur siang sejenak selama kurun waktu tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Jika kita tidur siang lebih lama justru akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Lalu apa saja manfaat dari tidur siang yang berkualitas ini?
Berikut rangkumnya untukmu.
1. Mengurangi Stress
Aktivitas yang padat sejak pagi hari membuat tubuh kita menjadi lelah dan menimbulkan stress yang akan mengganggu kinerja.
Tubuh kita membutuhkan istirahat sejenak di siang hari untuk menghilangkan stress tersebut.
Saat mengantuk di siang hari, kadar hormon kortisol akan naik dan menimbulkan stress.
Baca Juga: Jadi Bintang Porno Selama 3 Bulan, Mia Khalifa Bisa Kantongi Honor Rp171 Juta
Maka diperlukan tidur siang untuk menghilangkan kantuk dan menurunkan kadar hormon kortisol ini.
Tidur sejenak di sela-sela waktu makan siangmu akan sangat bermanfaat untuk menyegarkan pikiran kembali dan terhindar dari stress akbita pekerjaan.
2. Memperbaiki Mood yang Buruk
Lelah dan mengantuk di siang hari akan membuat mood kita menjadi kacau.
Saat mood terganggu, kita akan jadi mudah tersinggung dan malas untuk menanggapi arahan yang diberikan atasan.
Mood yang sedang tidak baik ini juga akan membuat kita mudah untuk berseteru dengan rekan kerja.
Solusi untuk mengatasi mood yang buruk ini adalah dengan tidur sejenak.
Baca Juga: Akui Suaranya Tidak Fals, Barbie Kumalasari Umumkan Nama Fans Clubnya!
Saat kekurangan tidur maka hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang dan kita mudah merasa marah.
Dengan tidur siang ini akan membantu menyeimbangkan hormon neuroendokrin dan membantu meredam amarah.
Kita juga akan menjadi lebih rileks dan dapat melanjutkan perkerjaan dengan baik.
3. Mengembalikan Fokus
Selama kita tidur area di dalam otak yang berfungsi menyimpan memori akan diaktifkan kembali.
Saat kita tidur siang, saraf yang bekerja untuk daya ingat akan aktif dan membuat kita dapat mudah mengingat dan lebih fokus.
Saat kita terbangun, kemampuan untuk lebih fokus pada pekerjaan akan kembali.
Tidur siang akan membuat tubuh yang lelah dan mengantuk terobati dan saat kita bangun, pikiran akan enjaid leibh jernih.
Baca Juga: Pingin Jadi Sosialita, Pegawai Honor Samsat Ini Tega Gelapkan Uang Sebesar Rp2,1 Miliar
Kita dapat berpikir lebih jernih dan lebih fokus dalam mengerjakan tugas sehingga meminimalisir kesalahan.
4. Mengembalikan Tenaga
Tubuh yang lelah akan mempengaruhi kinerja kita.
Setelah tidur siang tubuh akan menjadi segar dan otot-otot yang semula tegang akan menjadi lebih relaks.
Kita akan bersemangat lagi untuk melanjutkan pekerjaan dengan tubuh yang kembali segar. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Jangan Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang yang Harus Kamu Ketahui