GridHype.ID - Apakah kamu salah satu orang yang memiliki kebiasaan bangun tidur siang?
Mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk untuk bangun tidur terlalu siang.
Efeknya bakal berpengaruh pada kondisi tubuh dan kesehatan kita.
Dikutip dari Nakita, banyak orang berpikir bahwa tidur dengan waktu lebih dari 8 jam bisa membuat tubuh makin segar dan bugar.
Akhirnya banyak orang yang berlama-lama di atas kasur untuk mendapatkan tubuh yang segar saat bangun nanti.
Padahal kenyataannya, kebiasaan bangun siang bisa menganggu kesehatan tubuh. Yang lebih parahnya lagi hobi bangun siang bisa mengancam nyawa kita.
Ahli bahkan tidak setuju bila ada orang yang memiliki kebiasaan bangun siang.
Karena ada sederet bahaya bagi orang-orang yang memiliki kebiasaan bangun siang.
Bahkan bisa terserang penyakit mematikan yang bisa membuat pendek umur!
Nah, ini deretan akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bagi kesehatan seperti yang dilansir dari Kompas.com.
1. Jadwal Tidur Berantakan
Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.
"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.
Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.
Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.
Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.
2. Pikiran Jadi Susah Fokus
Akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa membuat seseorang susah fokus.
Ahli yang menangani masalah susah tidur, Dr Steven Reisman, MD, mengatakan orang yang begadang dan bangun siang umumnya kualitas tidurnya tidak optimal.
"Jika kualitas tidur menurun, otak jadi tidak setajam biasanya. Dampaknya, kemampuan kognitif dan perhatian bisa menurun," jelas Reisman.
3. Meningkatkan Risiko Alzheimer
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang sesekali boleh jadi memengaruhi fokus dan daya ingat.
Namun, apabila dilakukan dalam jangka panjang, efeknya cukup besar memengaruhi otak.
Seiring berjalannya waktu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bisa menyebabkan penumpukan protein amiloid di otak.
Penumpukan protein ini merupakan salah satu faktor risiko penyakit alzheimer.
4. Picu Penyakit Diabetes dan Penyakit Jantung
Studi lain menunjukkan, kebiasaan kebiasaan begadang atau tidur larut malam rentan memicu penyakit jantung dan diabetes.
Melansir Medical News Today, orang yang tidur larut malam dan bangun siang cenderung bangun seperti saat jet lag.
Terutama bagi orang yang begadang dan keesokan paginya memiliki tanggung jawab bekerja atau sekolah.
Pasalnya, tidur larut malam bisa mengganggu proses metabolisme tubuh.
Selain itu, orang yang doyan begadang juga biasanya punya pola makan tak sehat.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Tidur dengan Kondisi ini, 5 Bahaya ini Bakal Membayangi Tubuhmu
(*)