GridHype.ID - Tips kesehatan berikut ini akan membahas soal kolesterol tinggi, yang mana penyakit ini adalah masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang.
Diet sehat dan gaya hidup aktif dapat membantu mengelola kadar kolesterol.
Salah satu cara menyenangkan untuk memasukkan makanan sehat ke dalam rutinitas harian adalah dengan minuman lezat seperti smoothies.
Smoothies dapat diisi dengan bahan-bahan alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dalam artikel ini, akandibagikan lima varian smoothies yang dapat membantu kamu dalam mengelola kadar kolesterol dengan cara yang lezat dan menyehatkan.
Dengan mencoba smoothies ini, kamu dapat memulai perjalanan menuju hidup lebih sehat.
Kolesterol tinggi sering menjadi masalah kesehatan banyak orang.
Tak perlu panik, kamu bisa mengonsumsi sejumlah makanan untuk menguranginya.
Makanan tersebut biasanya berupa sayur, buah, hingga rempah-rempah.
Banyak orang yang kurang menyukai jenis makanan tersebut.
Namun, ada cara untuk bisa menikmatinya.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 5 Manfaat Buah Alpukat yang Ternyata Mampu Menurunkan Kolesterol
Yaitu dibuat menjadi smoothies yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Smoothies ini juga bisa memenuhi asupan gizi harian.
Lalu jenis smoothies apa yang dapat kita konsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi?
Melansir laman Eatthis, berikut rekomendasi smoothies dan cara membuatnya.
1. Smoothies buah pir, oat dan kapulaga
Kombinasi smoothies yang satu ini terdiri dari buah-buahan, biji-bijian dan rempah yang bisa mengurangi kolesterol tinggi.
Terutama pada buah pir yang mengandung serat tinggi, khasiatnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sedangkan susu oat bisa membuat rasanya jadi lebih lembut dan rempah yang dapat menyegarkan rasa smoothies hingga membantu menurunkan kolesterol.
Cara membuatnya pun mudah, semua bahan hanya perlu dicampurkan sesuai selera dalam keadaan dingin dan diblender.
2. Smoothies raspberry, yogurt dan peach
Smoothies yang satu ini mengandung antioksidan tinggi yang berasal dari buah raspberry dan peach.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 7 Buah yang Ampuh Mengatasi Penyakit Kolesterol
Bahan-bahan tersebut diyakini bisa membantu menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
Menurut sebuah studi di tahun 2016 yang melibatkan 1.200 subjek, asupan berry termasuk raspberry dapat membuat kolesterol jahat di dalam tubuh lebih rendah.
Selain itu, kombinasi buah peach dan tambahan yogurt juga dapat memberikan rasa smoothies yang lebih nikmat.
3. Smoothies buah tropis yang terdiri dari buah naga dan nanas
Buah naga dan nanas juga termasuk jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Terutama pada buah nanas yang menunjukkan bahwa konsumsi buah tropis satu ini bisa membantu mengurangi kolesterol dan peradanga pada tikus.
Kombinasi resepnya kita dapat menyesuaikan selera untuk memasukkan buah naga dan nanas, serta ditambahkan yogurt untuk dijadikan smoothies nikmat.
4. Smoothies carrot cake
Meski disebut carrot cake, namun sebetulnya smoothies yang satu ini tidak menggunakan kue wortel melainkan berbasis sayuran wortel.
Cara membuatnya cukup mudah, kita hanya perlu mencampurkan wortel kecil yang sudah dipotong, chickpea, pisang, sejumput rempah seperti bubuk kayu manis, bubuk pala, jahe, ekstrak vanila dan diblender semua jadi satu.
5. Smoothies green paleo krim
Kombinasi smoothies yang satu ini berdasarkan diet Paleo yang ternyata punya manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Smoothies yang satu ini terbuat dari bahan-bahan seperti susu almond, alpukat, bayam, flaxseed, pisang dan kurma.
Semua bahan bisa dicampurkan jadi satu ke dalam blender dan dinikmati selagi dingin.
Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul "Ingin Turunkan Kadar Kolesterol? Coba 5 Varian Smoothies Berikut"
Baca Juga: Salah Satu Manfaat Daun Kelor Bisa Atasi Kolesterol dan Radikal Bebas
(*)