GridHype.ID -Tips kesehatan ini penting untuk kamu semua ketahui nih.
Sebab, tips kesehatan ini akan membahas seputar manfaat brokoli.
Tentu kamu semua sudah tidak asing lagi dengan brokoli ya.
Nah, manfaat brokoli untuk kesehatan bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsinya secara teratur loh.
Brokoli diketahui sebagai sayuran yang sehat dan lezat yang kaya akan banyak nutrisi.
Sayuran ini sangat kaya akan vitamin C (memiliki dua kali lipat jumlah jeruk), kalsium (mengandung sebanyak susu), dan selenium (nutrisi penting untuk mencegah kanker).
Brokoli juga meningkatkan kesehatan hati dan membantu detoksifikasi tubuh.
Cari tahu tentang potensi manfaat brokoli untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.
Manfaat Brokoli untuk Kesehatan
1. Menurunkan risiko kanker
Sayuran ini mengandung glukosinolat, bahan kimia yang mengandung belerang.
Baca Juga: Tips Kesehatan, 3 Jenis Minuman yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung, Apa Saja?
Selama memasak, mengunyah, dan mencerna, glukosinolat ini dipecah menjadi senyawa aktif biologis – salah satunya adalah indole-3-carbinol, senyawa dengan sifat anti kanker yang kuat.
Melansir Style Craze, ada penelitian bahwa brokoli dapat membantu mencegah berbagai bentuk kanker – terutama kanker prostat, paru-paru, payudara, dan usus besar.
2. Menjaga tulang dan gigi
Menjadi sumber vitamin K, kalsium, potasium, dan magnesium yang sangat baik – brokoli berperan dalam menjaga kepadatan mineral tulang karena mengandung zat besi.
3. Melindungi jantung
Manfaat brokoli untuk kesehatan yang berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Brokoli menjaga pembuluh darah tetap kuat, yang merupakan salah satu cara meningkatkan kesehatan jantung.
Sulforaphane dalam sayuran dapat mencegah dan bahkan membalikkan kerusakan lapisan pembuluh darah yang disebabkan oleh masalah gula kronis.
4. Sebagai detoks
Orang yang mengkonsumsi brokoli memiliki tingkat detoksifikasi yang lebih tinggi.
Mereka melihat penurunan kadar benzena dan akrolein dalam darah mereka setelah percobaan selama 8 minggu.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Begini Resep Ramuan Herbal dari Jahe yang Ampuh Obati Kolesterol
5. Menjaga fungsi hati
Brokoli telah ditemukan untuk mencegah kanker hati dan bahkan membantu dalam pengobatannya.
Sayuran hijau yang satu ini dapat meningkatkan kadar enzim detoksifikasi dan melindungi hati dari kerusakan.
Selain itu, ia juga dapat mencegah gagal hati.
6. Menjaga berat badan ideal
Brokoli rendah kalori dan karenanya bisa menjadi tambahan yang ideal untuk diet penurunan berat badan.
Sayuran itu merupakan sumber serat yang baik – membuat kamu kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah makan berlebihan.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat brokoli untuk kesehatan yang lainnya adalah untuk menjaga kesehatan otak agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Brokoli mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup yang membantu mencegah Alzheimer dan depresi.
Sulforaphane dalam brokoli terbukti meningkatkan memori spasial, terutama setelah cedera traumatis.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Berikut 5 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Naik!
Oleh karena itu, senyawa ini secara luas dianggap sebagai pilihan terapi potensial untuk mengobati cedera otak pada pasien.
8. Meningkatkan Metabolisme
Kalsium dan vitamin C dalam brokoli, bersama-sama, dapat meningkatkan metabolisme.
Dan serat dalam brokoli meningkatkan TEF (juga disebut Thermic Effect of Food, atau tingkat metabolisme Anda setelah makan).
9. Mendukung Nutrisi ibu hamil
Kalsium pada brokoli baik untuk kesehatan tulang, terutama pada ibu hamil.
Ini membantu mencegah osteoporosis pada wanita hamil (karena mereka lebih rentan terhadap penyakit selama fase ini, mengingat tulang mereka lebih rentan), folat memastikan kehamilan yang sehat – menghilangkan cacat saraf pada bayi.
Kolin dalam brokoli juga membantu selama kehamilan.
10. Menyembuhkan Alergi
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi brokoli hanya selama 3 hari dapat menyebabkan peningkatan 200 persen produksi protein yang menghasilkan antioksidan dalam sel hidung.
Dan ini bisa membantu menyembuhkan alergi.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes hingga Kanker"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Masalah Asam Lambung Ternyata Bisa Diatasi dengan Petai Cina
(*)