GridHype.ID -Penderita asam urat harus banget simak tips kesehatan ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan sederet buah yang bisa menurunkan asam urat.
Salah satunya ada buah jeruk loh.
Seperti yang kita tahu, asam urat kerap menyerang semua sendi di tubuh, terutama jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Dilansir dari situs NDTV, asam urat adalah metabolit (produk limbah alami tubuh) yang terbentuk setiap hari karena kerusakan sel yang konstan.
Biasanya, terbentuk dari produk alami yang berasal dari makan yang mengandung purin.
Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, kadar asam urat normal pada wanita adalah 2-6 mg/dL dan pria 3-7mg/dL.
Namun, kadar asam urat ini bisa saja menjadi tinggi yang menunjukkan bahwa tubuh, terutama ginjal, tidak secara efisien membersihkan asam urat di dalam tubuh.
Jika tidak segera diobati, asam urat tinggi yang tidak segera diobat dapat menyebabkan batu ginjal.
Sebab, asam urat yang tidak diobati dapat mengakibatkan batu ginjal dan menghambat kerja ginjal.
Selain itu, ketidakmampuan ginjal dalam mencerna dan mengeluarkan asam urat juga dapat berakibat fatal.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkan Nyeri Asam Urat yang Bisa Dijajal di Rumah
Buah yang bisa menurunkan asam urat
Cara menurunkan asam urat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat:
1. Buah ceri
Menurut Health Central, buah ceri dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
Sebab, buah ini memiliki kandungan purin yang rendah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat.
2. Buah pisang
Dilansir dari Kompas.com (31/10/2022), pisang juga baik dikonsumsi untuk penderita asam urat.
Menurut sejumlah penelitian, buah manis dan legit satu ini mengandung sedikit purin dan kaya vitamin C.
Penelitian dari Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa satu buah pisang mengandung 14,1 mg vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian seseorang.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 5 Cara Mengobati Asam Urat pada Kaki, Buruan Dicatat!
Kandungan vitamin C pada buah pisang ini bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
3. Buah jeruk
Dilansir dari Australian Menopause Centre, buah jeruk juga bisa membantu menurunkan asam urat dalam tubuh karena kaya akan vitamin C.
Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah kambuhnya asam urat.
Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 1000mg vitamin C per hari dapat mengurangi kadar asam urat dan membantu meredakan asam urat.
Selain buah jeruk, kamujuga bisa mengonsumsi jenis buah jeruk lain, seperti jeruk bali.
4. Apel
Menurut Live Strong, buah-buahan yang mengandung tingkat oksalat tinggi dapat menyebabkan batu ginjal, terutama jika kamu menderita asam urat.
Ahli diet menyarankan agar kamumengonsumsi buah-buahn yang mengandung oksalat dalam jumlah rendah, yakni sekitar 5-10 mg per porsi.
Berikut buah-buahan yang mengandung oksalat yang rendah, di antaranya: apel, aprikot segar atau kalengan, melon, anggur merah dan hijau, persik, nanas, dan semangka.
Itulah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Apa Saja?"
Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Pengidap Asam Urat, Ini loh 5 Makanan yang Harus Kamu Hindari, Tak Cuma Jeroan!
(*)