GridHype.ID -Pengidap asam urat harus simak tips kesehatan di bawah ini.
Pasalnya, tips kesehatan ini akan menyajikan cara alami menurunkan asam urat.
Dijamin tips kesehatan ini ampuh dan bikin kadar asam urat kembali normal.
Seperti diketahui, diet seimbang perlu dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat.
Salah satu yang bisa kita jalani yaitu dengan minum air putih hingga susu rendah lemak.
Sebagaimana diketahui, asam urat tinggi dapat memicu serangan gout dengan gejala berupa radang sendi yang sangat menyakitkan.
Serangan gout umumnya mengeluhkan rasa nyeri hingga peradangan di area jempol kaki, sendi di kaki, hingga pergelangan tangan.
Kita dapat mengontrol kadar uric acid dengan diet yang tepat.
Artikel ini akan membahas beberapa minuman untuk menurunkan asam urat yang mungkin perlu kamu ketahui.
Minuman untuk menurunkan asam urat
Dilansir dari MedicineNet, berikut beberapa pilihan minuman yang dapat dikonsumsi penderita asam urat:
Baca Juga: Tips Kesehatan, Mulai Sekarang, Penderita Asam Urat STOP Makan 4 Sayuran Ini Lagi
Air putih
Penderita asam urat perlu mendapat asupan air putih minimal 8 gelas dalam sehari.
Hal itu karena air putih bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan akibat serangan gout.
Selain itu, air juga dapat menjadi pelumas bagi sendi, mencegah pembentukan kristal asam urat, hingga mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
Teh herbal
Teh herbal seperti greentea, chamomile, lavender juga baik dikonsumsi penderita asam urat.
Teh herbal tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala nyeri sekaligus menyehatkan ginjal.
Air lemon
Penderita asam urat juga dapat mengelola penyakit yang dikenal dengan gout ini dengan rutin mengonsumsi air lemon.
Dilansir dari Healthline, air perasan lemon dapat membantu meningkatkan pH (kadar keasaman) dalam darah darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga kondisi tubuh lebih basa dari biasanya.
Selain itu, rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh kamu melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Asam Urat Naik
Kopi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi diduga dapat mengurangi risiko penumpukan kadar asam urat.
Dengan begitu, minum 1-2 cangkir kopi dapat memberi manfaat dalam menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
Jus ceri
Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan.
Senyawa anti-inflamasi yang disebut anthocyanin dalam buah ceri bermanfaat untuk mengurangi peradangan akibat serangan gout.
Usahakan untuk meminum jus ceri segar.
Selain itu, hindari mengonsumsi jus ceri kemasan karena sering mengandung pemanis tambahan dan juga pengawet.
Susu rendah lemak
Minuman penurun asam urat selanjutnya yaitu susu rendah lemak.
Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar uric acid di dalam darah dan risiko serangan gout yang menyakitkan.
Baca Juga: Tips Kesehatan, 7 Bahaya Asam Urat pada Tubuh yang Jarang Diketahui, Yuk Mulai Waspada!
Penelitian itu menyebutkan bahwa protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi atau proses pembuangan asam urat melalui urin.
Makanan untuk menurunkan asam urat
Seperti diketahui, pola makan tinggi purin merupakan pemicu lonjakan kadar asa urat dan menyebabkan serangan gout.
Oleh sebab itu, penderita asam urat dianjurkan untuk membatasi makanan tinggi purin, seperti eroan, kerang, ikan teri, dan tuna.
Orang yang memiliki asam urat tinggi sebaiknya mengonsumsi makanan rendah purin seperti:
- Kacang-kacangan, biji-bijian
- Ikan air tawar, ayam, dan daging sapi dalam jumlah sedang atau sekitar 4-6 ons per hari
- Sayur dan buah segar
- Telur (secukupnya)
Namun, sebaiknya penderita asam urat tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui diet seimbang demi mengontrol asam urat dan mencegah serangan gout.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat"
Baca Juga: Tips Kesehatan, 4 Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Mengobati Asam Urat
(*)