GridHype.ID -Umat muslim wajib simak tips kesehatan berikut ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan 4 pola gaya hidup yang bisa mencegah kadar kolesterol tinggi.
Salah satunya kurangi makanan yang mengandung lemak.
Seperti diketahui, selama hari raya Idul Adha, bermunculan makanan-makanan yang memicu meningkatnya kadar kolesterol.
Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, penderita kolesterol terbilang cukup tinggi, yaitu mencapai 28 persen.
Lebih mengejutkan lagi, ternyata 7,9 persen orang di dunia meninggal akibat penyakit ini.
Oleh karenanya, masyarakat dianjurkan mengubah gaya hidup demi menurunkan kadar kolesterol.
Berikut gaya hidup yang perlu diterapkan cegah kolesterol tinggi dilansir dari laman resmi Kemenkes.
1. Kurangi makanan yang mengandung lemak.
Cara paling mudah untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah memerhatikan jumlah lemak yang dikonsumsi.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh maupun lemak trans, seperti daging merah dan susu tinggi lemak.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 6 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Pasca Hari Raya Idul Adha 2023
Sebagai gantinya, bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
2. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah, selain juga merusak dinding pembuluh darah.
Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk mendukung upaya menurunkan kolesterol serta menghindari dampak buruk kolesterol tinggi.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Untuk mencegahnya, harus membatasi konsumsi minuman beralkohol, dan akan lebih baik lagi jika tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.
4. Berolahraga secara rutin
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, olahraga secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali seminggu, agar manfaat ini bisa dirasakan.
Supaya kolesterol kamu tetap terkontrol, lakukan tes kolesterol secara berkala sesuai anjuran dokter.
Selain itu, terapkan pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mempertahankannya dalam batas normal, agar terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Empat Pola Gaya Hidup yang Bisa Cegah Kadar Kolesterol Tinggi"
(*)