GridHype.ID -Umat muslim wajib simak tips kesehatan berikut ini.
Sebab tips kesehatan ini akan membagikan cara menurunkan kadar kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban.
Yang mana, kamu semua pasti masih mengonsumsi daging kurban sampai sekarang bukan?
Sebagaimana diketahui, pada hari raya Idul Adha, jumlah daging merah yang akan dikonsumsi masyarakat tentu akan mengalami peningkatan yang cukup signifikan.
Hal tersebut akan berdampak negatif jika tidak dikonsumsi dengan cara yang kurang baik dan jumlah yang berlebihan.
Dampak negatif tersebut bisa berupa kenaikan kadar kolesterol ditubuh dan bisa menyebabkan serangan jantung, stroke ringa, tekanan darah tinggi hingga obesitas.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolestor usai mengkonsumsi daging kurban.
1. Konsumsi Sayuran
Setelah mengkonsumsi daging kurban, dianjurkan untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi sayur-mayur.
Sebab, sayur memiliki peran yang sangat penting untuk mengurangi penyerapan kolesterol jahat di saluran pencernaan.
Cara mengimbanginya bisa dilakukan dengan memasukkan sayur mayur ke olahan masakan daging.
Seperti saat memasak sop daging, bisa ditambahkan beberapa sayur mayur seperti wortel, buncis, kentang dan seledri.
Atau saat mengolah sate daging kambing atau sapi, sebaiknya siapkan acar mentimun segar.
2. Konsumsi Oatmeal
Cara menurunkan kolesterol setelah makan daging kurban yang selanjutnya Oatmeal.
Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Sebab, oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.
Selain itu termasuk makanan yang kaya akan nutrisi sekaligus sumber serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
3. Konsumsi Buah-Buahan
Sejumlah buah-buahan ternyata juga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat usai mengkonsumsi daging kurban.
Seperti buah alpukat, apel dan jeruk, tetapi seluruh buah juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
4.Rutin berolahraga
Baca Juga: Tips Kesehatan, 10 Buah yang Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi Usai Idul Adha 2023
Untuk mencegah penyakit yang berasal dari kolesterol tinggi, dianjurkan untuk rutin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat.
Dengan rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan justru membantu meningkatkan kolesterol baik atau High-Density Lipoprotein (HDL).
Beberapa olahraga rutin yang bisa menjadi pilihan antara lain, berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau melakukan olahraga favorit lainnya.
5. Konsumsi Ikan
Salah satu kandungan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yaitu omega 3 dan omega 6.
kedua zat tersebut dapat ditemukan pada hewan laut seperti ikan salmon, tuna dan beberapa jenis ikan lainnya.
Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan dua atau tiga kali.
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sebagian besar menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
6. Madu
Madu ternyata memiliki peranan penting dalam menurunkan jumlah kolesterol pada tubuh.
Madu mampu menyerang homocysteine yang mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.
Sehingga, mengkonsumsi Madu setelah menyantap daging kurban bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh menjadi lebih stabil.
Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul "Cara Turunkan Kadar Kolesterol Setelah Konsumsi Daging Kurban, Jangan Lupakan Hal Ini"
Baca Juga: Tips Kesehatan, 3 Jus Buah Ini Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol dan Asam Urat Secara Efektif loh
(*)