GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan menyajikan manfaat dari air kelapa.
Tentu masyarakat Indonesia sudah tidak asing lagi dengan air kelapa ya.
Tak hanya menyegarkan, air kelapa ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Yuk simak tips kesehatan berikut ini sampai selesai!
Minum air kelapa saat berbuka memang menyegarkan.
Namun, tahukah kamu bahwa air kelapa juga menyehatkan?
Ahli diet Maxine Smith mengatakan bahwa air kelapa mengandung elektrolit, seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Dengan kata lain, air kelapa baik untuk diminum setelah berolahraga, selama sakit ringan, atau setelah berpuasa seharian penuh.
Manfaat Air Kelapa
Minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu tubuh tetap terhidrasi.
Cairan ini juga rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol sehingga aman dikonsumsi.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Benarkah Air Kelapa Mampu Turunkan Kadar Asam Urat yang Tinggi?
Mengonsumsi air kelapa akan mendatangkan berbagai manfaat berikut:
1. Mencegah batu ginjal
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
Smith mengatakan minum air kelapa dapat memberikan kelegaan dan membantu membersihkan sistem kamu.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
Semua zat tersebut jika menumpuk di tubuh bisa memicu pembentukan batu ginjal.
2. Menyehatkan kulit
Riset 2017 membuktikan bahwa air kelapa memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan jerawat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan kamu dengan menetralkan efek radikal bebas, yang tentunya bagus untuk kulit.
3. Menyeimbangkan gula darah
Air kelapa mengandung magnesium yang tinggi.
Kandungan magnesium inilah yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Air kelapa juga kaya akan mangan, vitamin C, dan L-arginine yang membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
Karena kandungan nutrisi inilah, air kelapa sangat cocok untuk membantu mengelola gula darah.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi.
Manfaat tersebut disebabkan oleh kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa.
Potasium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
Selain itu, potasium dalam air kelapa membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh kamu melalui urin.
Kadar natrium yang tinggi bisa menganggu keseimbangan cairan tubuh.
Akibatnya, diameter pembeluh darah arteri akan mengecil.
Hal inilah yang membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa"
(*)