GridHype.ID -Tips kesehatan ini wajib disimak oleh kamu yang mengidap penyakit asam lambung.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan cara mengatasi asam lambung naik saat puasa Ramadhan.
Tak hanya itu saja, tips kesehatan ini juga akan menyajikan beberapa faktor yang membuat asam lambung naik saat puasa Ramadhan.
Asam lambung naik saat puasa bisa menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi saat bulan puasa.
Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh mengalami perubahan besar dalam pola makan dan waktu makan.
Hal ini dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan dapat menyebabkan terjadinya masalah pencernaan seperti asam lambung naik.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini sehingga kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan tenang dan nyaman.
Lantas bagaimana asam lambung naik saat puasa dan cara mengatasinya tersebut? simak ulasannya berikut ini:
Apa itu asam lambung naik?
Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan di bagian atas perut.
Baca Juga: Tips Kesehatan Selama Bulan Ramadhan 2023, Begini Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa
Asam lambung naik umumnya terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan tidak berfungsi dengan baik.
Faktor-faktor yang menyebabkan asam lambung naik selama puasa
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan asam lambung naik selama bulan puasa. Beberapa di antaranya adalah:
Pola makan yang berubah
Saat bulan puasa, pola makan berubah dari makan tiga kali sehari menjadi hanya makan dua kali sehari.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung di perut.
Makanan yang berat
Makanan yang berat dan berlemak seperti gorengan dan daging dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik.
Minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memicu produksi asam lambung di perut.
Merokok
Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Penderita Asam Lambung, Inilah 5 Tips agar Ibadah Puasa Ramadhan Kamu Lancar
Merokok dapat merangsang produksi asam lambung di perut.
Cara mengatasi asam lambung naik selama bulan puasa
Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi asam lambung naik selama bulan puasa.
Beberapa di antaranya adalah:
Hindari makanan yang berat
Makanan yang berat seperti daging dan gorengan dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik.
Hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan dan sayuran.
Kurangi konsumsi minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memicu produksi asam lambung di perut.
Kurangi konsumsi minuman tersebut dan gantilah dengan air putih atau jus buah-buahan segar.
Hindari merokok
Merokok dapat merangsang produksi asam lambung di perut.
Hindari merokok dan carilah alternatif yang lebih sehat seperti olahraga atau meditasi.
Perbanyak konsumsi serat
Konsumsi serat dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat.
Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik
Makanan yang kaya akan probiot ik seperti yogurt dan kefir dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan mencegah terjadinya asam lambung naik.
Pilih waktu yang tepat untuk makan sahur
Pilih waktu yang tepat untuk makan sahur, sekitar satu jam sebelum waktu imsak.
Hindari makan sahur terlalu larut malam atau terlalu pagi, karena hal ini dapat menyebabkan produksi asam lambung yang berlebihan di perut.
Jangan tidur setelah makan
Baca Juga: Tips Kesehatan untuk Penderita Asam Lambung, Inilah Manfaat Buah Mengkudu yang Jarang Disadari
Tidur setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik.
Usahakan untuk menunggu beberapa jam setelah makan sebelum tidur.
Mengonsumsi obat-obatan
Jika masalah asam lambung naik terus berlanjut meskipun sudah mengikuti tips di atas, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang sesuai untuk mengatasi masalah tersebut.
Asam lambung naik selama bulan puasa dapat menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi.
Namun, dengan melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup, masalah ini dapat diatasi.
Hindari makanan yang berat, kurangi konsumsi minuman berkafein, hindari merokok, perbanyak konsumsi serat, dan pilih waktu yang tepat untuk makan sahur.
Jika masalah asam lambung naik terus berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang sesuai.
Dengan mengikuti tips ini, kamudapat menjalankan ibadah puasa dengan tenang dan nyaman.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Asam Lambung Naik Saat Puasa dan Cara Mengatasinya"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia Minuman Favorit Sejuta Umat yang Ampuh Obati GERD dan Asam Lambung
(*)