GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini wajib diketahui kamu semua, terutama bagi penderita asam lambung.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan cara mencegah asam lambung naik saat puasa di bulan Ramadhan.
Yuk kita simak bersama!
Seringkali, saat buka puasa menjadi ajang "balas dendam" untuk segera melahap berbagai jenis makanan.
Meski sudah menahan lapar seharian, namun saat berbuka puasa jangan terburu-buru melahap banyak makanan yang sudah tersedia di meja.
Bagi orang yang memiliki masalah pada lambungnya, hal itu dapat memicu naiknya asam lambung, seperti GERD.
Cobalah makan bertahap saat buka puasa
Dokter Spesialis Penyakit Dalam-Konsultan Gastro Enterologi Hepatologi Murdani Abdullah menyarankan untuk makan secara bertahap pada saat berbuka puasa. Sebab, sering kali keluhan pada lambung muncul setelah berbuka puasa atau pada malam hari. "Bukanya pelan-pelan, mungkin empat kali makan, tapi makan sedikit," kata Murdani saat dihubungi Kompas.com, Jumat (19/6/2015).
Perhatikan jenis asupan makanan
Baca Juga: Mau Berat Badan Naik? Ini Dia 8 Makanan dengan Kalori Tinggi yang Bisa Kamu Konsumsi
Perhatikan pula asupan makanan saat berbuka maupun sahur.
Jika memiliki masalah asam lambung, sebaiknya hindari makanan yang digoreng, cokelat, makanan tinggi lemak, juga mi instan.
Tak terkecuali minuman yang dapat merangsang reaksi lambung. "Minuman yang merangsang lambung seperti soft drink, kopi, atau teh pekat sebaiknya dihindari selama bulan puasa," jelas Murdani.
Perhatikan jeda makan dan tidur
Selain itu, berikan jeda sekitar dua jam antara waktu makan dan tidur malam.
Lebih lanjut, menurut Mirdani tidak ada halangan berpuasa bagi umat muslim yang memiliki masalah pada lambungnya. Beberapa kasus masalah pada lambung menurut Murdani bisa diatasi dengan obat-obat sehingga tetap bisa menjalankan ibadah puasa.
Konsultasikan ke dokter jika memiliki masalah lambung yang cukup berat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan Ini untuk Cegah Asam lambung Naik Saat Berbuka Puasa"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Obati Asam Urat dengan 5 Minuman Murah Meriah Ini, Yuk Cobain Sekarang!
(*)