GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membagikan cara ampuh atasi diabetes dan turunkan kadar gula darah.
Tips kesehatan ini dijamin murah karena tak membutuhkan obat mahal.
Melainkan hanya bermodalkan camilan enak ini.
Gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan khususnya bagi lanjut usia.
Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit diabetes yang cukup mematikan.
Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.
Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.
Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.
Camilan yang aman bagi penderita diabetes bantu turunkan kadar gula darah tinggi:
1. Kacang-kacangan
Baca Juga: Tips Kesehatan, Jarang Disadari, Inilah 8 Gejala Diabetes yang Tak Biasa yang Perlu Diwaspadai
Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.
Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.
Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.
2. Roti Gandum
Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.
Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.
Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.
Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.
Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.
Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul "Ampuh Atasi Diabetes dan Turunkan Kadar Gula Darah! Ini 3 Makanan yang Terbuat Dari Olahan Biji"
(*)