GridHype.ID -Tips kecantikan berikut ini akan membagikan jenis makanan yang ternyata ampuh mencegah keriput.
Dijamin tips kecantikan ini bikinkamu semua kegirangan.
Yuk langsung saja praktekkan tips kecantikan berikut ini!
Seperti yang kita tahu, semakin bertambahnya usia, maka akan semakin bertambah keriput dan kejutan di wajah.
Eits, jangan khawatir, kamu bisa mencegah keriput sejak dini.
Keriput sebagai tanda penuaan diyakini bisa dicegah agar tidak muncul lebih dini.
Salah satu caranya, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat menjaga atau mempertahankan keseimbangan jaringan di bawah kulit.
Sebagai contoh, seorang pria dewasa berumur 35 tahun dengan berat badan 65 kg, membutuhkan:
- 2.690 Kalori untuk akivitas ringan- 2.990 Kalori untuk aktivitas sedang- 3.500 Kalori untuk aktivitas berat
Baca Juga: Aneka Tips Kecantikan, Keriput Minggat Asal Perawatan Pakai Bahan Ini, Dijamin Semakin Awet Muda
Sedangkan, wanita berusia 35 tahun dengan berat badan 50 kg, membutuhkan:
- 1.800 kalori untuk aktivitas ringan- 2.000 Kalori untuk aktivitas sedang- 2.340 kalori untuk aktivitas berat
Jenis makanan pencegah keriput
Melansir Buku Merawat Kulit & Wajah (2002) karya Dr. Maria Dwikarya, DSKK, kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sebaiknya berasal dari makanan bergizi dengan memperhitungkan kelengkapan berbagai zat gizi.
Berikut ini beberapa jenis makanan atau zat gizi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit sehingga tidak mudah timbul keriput:
1. Serat tinggi
Makananlah makanan yang banyak mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan agar proses buang air besar (BAB) dan bung air kecil (BAK) berjalan lancar.
Kelancaran pembuangan sisa makanan tersebut bisa berpengaruh terhadap kesehatan kulit.
2. Vitamin A
Baca Juga: Aneka Tips Kecantikan, Cara Menghilangkan Kerutan di Tangan dan Mencegahnya dari Penuaan
Vitamin A termasuk zat gizi yang dapat membantu menjaga dan keutuhan dan kelenturan bentuk kulit.
Vitamin yang sering disebut juga vitamin kulit tersebut bisa ditemui dalam beberapa makanan, seperti:
- Produk unggas
- Ikan
- Minyak ikan
- Wortel
- Sayuran berdaun hijau
- Buah melon
- Mangga
- Pepaya
Vitamin B kompleks terbukti dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit, membangun sel-sel atau jaringan tubuh, dan melenturkan kulit.
4. Vitamin C
Vitamin C penting untuk membuat dan mempertahankan kolagen.
Kolagen sendiri diketahui adalah zat yang memberi kekuatan dan kelenturan kulit.
Konsumsi vitamin C juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan menolong tubuh dalam melawan berbagai penyakit.
Vitamin ini diketahui banyak atau mudah ditemui di berbagai jenis buah-buahan dan sayuran.
5. Vitamin E
Vitamin E dapat berfungsi memperbaiki sistem sirkulasi darah dan mencegah oksidasi lemak.
Vitamin ini juga bisa berfungsi sebagai sarana transportasi, penyerapan, dan penyimpan vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin E diketahui melimpah terkandung di makanan kacang-kacangan dan sayur brokoli.
6. Mineral
Mineral juga berperan menjamin kesehatan kulit.
Dalam pengaturan pola makan untuk menjaga kesehatan kulit, jelas butuh mineral, terutama mineral zinc yang dapat membantu menyegarkan dan meregenerasi kulit.
Perlu juga olahraga
Di samping mengatur pola makan, olahraga juga perlu dilakukan untuk menunjang kesehatan kulit dan wajah.
Hal itu dikarenakan, olahraga dapat memiliki manfaat berikut:
- Merangsang sirkulasi darah
- Memperbaiki nutrisi sel
- Membantu menghilangkan stres
- Membuat tubuh lebih segar
Olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan dengan tujuan tersebut, yakni salah satunya adalah yoga.
Selain itu, untuk menjaga tubuh dan wajah tetap sehat, berbagai jenis olahraga juga bisa dilakukan sebagai kegiatan rutin mingguan.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "Cara Merangsang Kulit Agar Tidak Mudah Keriput dengan Makanan Ini"
Baca Juga: Aneka Tips Kecantikan, Cara Menghilangkan Kerutan di Tangan dan Mencegahnya dari Penuaan
(*)