GridHype.ID -Banyak orang yang mengaku berat badan naik ketika mereka mencoba berhenti merokok.
Apakah kamu salah satu yang mengalaminya?
Kalau iya, ada tips buat kamu agar berat badan tidak naik lagi setelah berhenti merokok.
Yuk kita simak bersama!
Banyak orang yang berat badannya naik ketika mereka mencoba berhenti merokok.
Menurut penelitian, hal ini karena bagian otak yang sangat membutuhkan nikotin menginginkan "bahan bakar" pengganti ketika tidak ada lagi asupan nikotin.
Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Drug and Alcohol Dependence menyimpulkan bahwa orang yang berusaha berhenti merokok cenderung "ngidam" makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi.
Agar hal ini tidak mencegah kamu untuk berhenti dari kecanduan nikotin, sebaiknya ketahui cara-cara agar berat badan tetap sehat setelah berhenti merokok.
Cara agar berat badan tidak naik setelah berhenti merokok
Melansir WebMD, berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegah berat badan naik setelah berhenti merokok.
1. Rencanakan menu makanan setiap hari
Baca Juga: Berhenti Merokok Bikin BB Melonjak? Kenali 4 Cara Mengatasinya
Alih-alih memilih makanan secara spontan, sebaiknya selalu rencanakan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi sehingga kamutidak impulsif dan makan makanan yang tidak sehat.
Ingatlah untuk memperbanyak makan buah dan sayuran serta batasi gula, sodium, dan lemak trans.
2. Kontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan adalah cara penting yang dapat membantu menghindari berat badan naik setelah berhenti merokok.
3. Berolahraga setiap hari
Tetap aktif secara fisik dapat membantu kamumengelola stres dan menjaga berat badan tetap sehat.
Selain meningkatkan suasana hati dan mengendalikan nafsu makan, olahraga juga membakar kalori, yang dapat membantu kamumempertahankan atau menurunkan berat badan, jika memang dibutuhkan.
Selain itu, olahraga juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Pasalnya, metabolisme mungkin melambat setelah berhenti merokok dan olahraga teratur dapat membantu mempercepatnya secara alami.
4. Makan dengan penuh perhatian
Tetap berhati-hati dan sadar saat memilih, menyiapkan, dan memakan makanan.
Cara ini dapat membantu kamumembuat pilihan yang lebih baik dan mencegah kamuuntuk mengganti kebiasaan merokok dengan ngemil sembarangan atau makanan yang tidak sehat.
Jika berhenti merokok dirasa sangat sulit, tidak ada salahnya untuk mencari profesional yang dapat membantu.
Beberapa orang membutuhkan dukungan dan bimbingan dari ahli untuk mengatasi hal ini.
Pakar dapat memberi kamusaran yang dipersonalisasi dan membantu kamumembuat rencana individual yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mencegah Berat Badan Naik Setelah Berhenti Merokok"
(*)