Buah Digadang Baik Bagi Tubuh, Lantas Apa yang Terjadi Jika Konsumsi Berlebihan? Begini Jawaban Ilmiahnya

Gridhype.id-Buah menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan karena bernutrisi tinggi.

Beragam jenis buah memang digadang mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Tidak heran jika banyak orang menyediakan buah untuk dikonsumsi anggota keluarga setiap harinya.

Kita selalu disarankan untukmakan buah-buahan segar setiap hari guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Meski demikian, menurut British Heart Foundation (BHF), kita mungkin saja terlalu banyak makan buah jika jumlah yang kita makan jauh melebihi porsi yang disarankan para ahli.

Sama seperti makanan lainnya, terlalu banyak makan buah juga bisa memberikan efek tertentu bagi tubuh kita.

Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?

Dilansir dariKementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, World Health Organization (WHO) menganjurkan kita untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak sejumlah 400 gram per hari.

Jumlah ini terdiri dari 250 gram sayur dan 150 gram buah (setara dengan 3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 1 potong pepaya ukuran sedang atau 3 buah jeruk ukuran sedang).

Untuk masyarakat Indonesia, terutama balita dan anak usia sekolah, disarankan untuk makan sayuran dan buah-buahan sebanyak 300-400 gram per hari, sedangkan untuk remaja dan orang dewasa sebanyak 400-600 gram per hari.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Makan Buah?

Buah-buahan mengandung gula alami yang berbeda dengan gula tambahan pada makanan yang diproses.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Dikira Sebabkan Kolesterol Tinggi, Durian Justru Bisa Berikan Manfaat Tak Terduga Ini

Karena buah mengandung serat, tubuh kita bereaksi berbeda terhadap gula alaminya.

Namun, dikutip dariWebMD,jika kita makan buah terlalu banyak, kelebihan gula buah juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti:

1. Penambahan berat badan
2. Diabetes
3. Komplikasi dengan kondisi pankreas dan ginjal
4. Kerusakan gigi
5. Kekurangan vitamin B12, kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3

Pasalnya, gula dan kalori dalam jus lebih terkonsentrasi daripada buah utuh. Tanpa kulit dan ampas, jus buah juga mungkin kekurangan serat.

Artikel ini telah tayang dikompas.comdengan judulApa yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Makan Buah?

Baca Juga: Tips Kesehatan, Jangan sampai Salah, Ini Dia Buah yang Boleh dan yang Dilarang Dikonsumsi Pengidap Diabetes

(*)